• Присутствие других людей допустимо, только если они являются вашими единомышленниками, знают, что именно вы делаете, и одобряют ваши занятия. Можно заниматься и в группе с единомышленниками. Когда несколько человек выполняют одну и ту же мудру, эффект будет сильнее.
• Наилучшее время для занятий – утро или вечер. Идеально – дважды в день: и утром, и вечером. Но в некоторых случаях допустимо и другое время суток. Обычно мудра выполняется в течение нескольких минут (от 1 до 5). Чтобы более точно определить продолжительность, следите за своими ощущениями. Мудра обычно работает до тех пор, пока вам выполнять ее приятно, легко и это не вызывает напряжения и дискомфорта. Так что можете смело доверять себе – держать мудру столько времени, сколько вам хочется. В некоторых случаях можно эту продолжительность времени продлевать до 10–15 минут, в исключительных случаях – до 30 минут, но не более.
Более конкретные указания будут даны в разделах, посвященных описанию мудр.
Важное условие: все мудры выполняются двумя руками одновременно.
Подготовка к использованию мудр: настроечные упражнения
Подготовка к освоению мудр, как уже говорилось, не требуется. Но по вашему желанию вы можете предварить вашу практику некоторыми настроечными упражнениями, которые также могут оказать вам существенную помощь в разных жизненных ситуациях. Следующие несколько упражнений займут у вас лишь несколько минут и позволят вам создать простейшие энергетические конфигурации. Они благотворно скажутся на вашем состоянии и одновременно станут своего рода разминкой перед практикой мудр.
Упражнение 1. Для успокоения и концентрации
Сядьте с прямой спиной, дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью ладонями друг к другу. Медленно сомкните ладони. Пальцы смотрят вверх. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на точке по центру лба между бровями. Через несколько секунд ваши чувства придут к гармонии, вы успокоитесь и сможете сосредоточиться для принятия правильного решения в любом вопросе.
Упражнение 2. Для получения силы и знания от Космоса
Встаньте с прямой спиной, дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью ладонями вверх. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на области горла. Оставайтесь в этом положении не более минуты. Затем приложите ладони к области сердца. Откройте глаза. Вы воссоединили свою связь с Высшим источником, и теперь у вас есть силы и знание, чтобы продолжить свой путь в правильном направлении.
Упражнение 3. Для преодоления негативных эмоций
Встаньте прямо, дышите диафрагмой. Согните руки в локтях, локти прижаты к бокам.