Упражнение
Возьмите лист бумаги и запишите все, чему вы завидуете. Перечитайте написанное и ответьте на следующие вопросы.
1. Вы уверены, что действительно нуждаетесь во всех перечисленных вещах, чувствах, состояниях?
2. Что такого особенного даст вам обладание желаемым?
Попробуйте представить, что все, к чему вы так стремитесь, у вас уже есть.
1. Как изменится ваше настроение?
2. Вы ощущаете чувство радости, гордости, удовлетворения?
Если вам приятно думать о достигнутом и на последний вопрос вы ответили «да», тогда определяйте цель и начинайте работать над ее достижением.
Как справиться с чувством зависти?
Если вы проводите слишком много времени, выясняя, что хорошо и что плохо у другого человека, вы позабудете о собственной душе, и все кончится тем, что, опустошенные, вы потерпите поражение через энергию, которую затратили на то, чтобы судить других.
Пауло Коэльо
Обычно мы стараемся скрывать свою зависть, потому что в обществе не принято выражать ее открыто. Ведь завистник считается нехорошим человеком, а мы хотим быть хорошими в глазах окружающих. Жить с мыслью «завидовать плохо, а я завидую» очень тяжело, поэтому такой внутренний конфликт нужно разрешить. Каким образом?
Есть несколько способов, помогающих справиться с чувством зависти.
1. Подумайте, довольны ли вы своей жизнью. Если довольны, то почаще напоминайте себе о собственных успехах. Когда у человека все хорошо, он увлечен своей работой, доволен собой и своей жизнью, у него не возникает желания (да и времени нет) завидовать другим. Похожее отношение наблюдается, когда мы понимаем, что ничто не приходит само, и осознанно делаем то, что способно улучшить ситуацию.
2. Ответьте себе честно на вопрос: «Умею ли я быть благодарной?» Замечаете ли вы то хорошее, что есть у вас уже сейчас?
3. Определите, чему и кому вы завидуете. Подумайте, что такого есть в другом, чего нет в вас. И тогда вы узнаете, что мешает вам получить то, что вы хотите. Например, вы завидуете своей подруге, у которой есть приятель. А у вас пока никого нет. Подумайте, что отличает вас и вашу подругу. Может, она, общаясь с мужчинами, ведет себя по-другому? Возможно, она более открыта и естественна, умеет поддержать разговор и приветливо улыбается. А вы испытываете сложности в общении с мужчинами и с недоверием смотрите на них.
4. Попробуйте уменьшить давление чувства зависти. Зависть дает нам почувствовать неравное положение – мы сравниваем себя с другими и считаем, что мы хуже. Это неравенство нужно выровнять при помощи переоценки ситуации или при помощи достижения желаемого результата.