Позитивные эффекты упражнения. Ваши руки становятся своеобразной колыбелью для почек, а это создает весьма питательную среду для их энергетической системы. Запомните: почки являются жизненно важной сущностью нашего тела, поэтому разумно создавать для них питательную среду. Легкое растяжение рук стимулирует ян-меридианы, помогая согревать тело.
Все аспекты этой позы обладают успокаивающим и умиротворяющим воздействием.
ПОКОРЕНИЕ БЕЛОСНЕЖНЫХ ГОР
Жителям западной цивилизации это упражнение известно под названием «Чистка зубов». Осознанная чистка зубов — поистине прекрасное упражнение. В основном потому, что мы почти никогда не задумываемся об этом повторяемом дважды в день занятии. Мы просто берем и чистим зубы, думая только о том, что нам предстоит сделать за остаток дня.
Данное занятие может стать великолепным упражнением для тренировки ясности ума и самоосознания. Отнеситесь к этому действию, как к любой другой позе из системы упражнений в стиле «А пошло все на…», то есть следите за тем, чтобы колени были немного согнуты, полностью расслабьтесь и сфокусируйте свое внимание на дыхании. А потом прочувствуйте по-настоящему, каково это — чистить зубы. Замечайте вкус зубной пасты, чувствуйте, как щетинки щетки покалывают десны, и проследите, чем занимается во время всей этой процедуры язык.
Позитивные эффекты упражнения. Начав более тщательно и внимательно чистить зубы, вы моментально повысите уровень гигиены полости рта. Перейдите на зубную пасту со вкусом перечной мяты, что значительно усилит положительное влияние упражнения, так как она будет стимулировать движение «ци» внутри всего тела. Кроме того, стимуляции подвергается и меридиан желудка, то есть, ухаживая за зубами, вы будете следить и за своим желудком. А если вы периодически будете стискивать зубы, то сможете стимулировать и работу жизненно важной системы почек, которая всегда становится первой жертвой любых стрессов и утомления.
ПРЫЖОК В МЕЛКОВОДНОЕ ОЗЕРО
На Западе это упражнение носит название «мытье посуды». Равно как и «Покорение белоснежных гор», «Прыжок в мелководное озеро» — чудесное упражнение для тренировки ясности ума. Тогда как чистка зубов является достаточно скоротечным действием, выполнению которого мы не уделяем почти никакого внимания, мытье посуды — это гораздо более долгое и, как правило, тягостное занятие. Мы стараемся покончить с ним как можно быстрее, пытаясь максимально эффективно отвлечь свое внимание (например, слушая радио) и надеясь, что этот чудовищный эпизод жизни уже совсем скоро подойдет к своему логическому завершению. Именно поэтому очень полезно подходить к данному занятию «с полной ясностью ума».