Пример. Ошибки – это только ошибки. Ошибки – это путь к успеху. Я талантлив во многих областях. Я даю себе право время от времени совершать ошибки. Я ценю свои достижения, свои достоинства. Ценю себя таким, какой я есть.
9. План действий. Подумайте, какие слова смогут стать для вас поддержкой, пока вы овладеваете навыком позитивного мышления.
Пример. В следующий раз, когда я, например, ошибусь, где-то что-то не догляжу или просто буду не в лучшей профессиональной форме, я не стану зацикливаться лишь на негативе. Я постараюсь сосредоточиться на том, какой урок я могу извлечь из сложившейся ситуации, чему могу научиться, в каких сферах жизни могу что-то подправить. В сложных ситуациях я постараюсь напоминать себе о своих прошлых заслугах, об успехах и достижениях.
10. Осознание изменений. Итак, вы исписали несколько страниц, хорошенько подумали и поработали и, возможно, даже совершили несколько открытий в области самопознания.
• Как вы себя чувствуете?
• Каково это – быть слегка более оптимистичным и радостным, чем вы привыкли?
• Изменилось ли ваше эмоциональное или физическое состояние?
• Как сейчас настроение?
• Как вы относитесь к себе прямо сейчас?
После выполнения
Экспериментальным путем установлено: если вести запись мыслей ежедневно в течение нескольких недель, то возможно изменить не только ситуативное восприятие реальности, но и способ мыслить (а значит – способ контактировать с реальностью) в целом. Вам будет легче «отпускать» негативные события и мысли. Постепенно вы начнете мыслить более конструктивно и позитивно. Вы научитесь оптимистичному, радостному, даже влюбленному взгляду на жизнь, и жизнь непременно ответит вам взаимностью.
Упражнение 16. Бог всегда отвечает на письма
Перед выполнением
Идею этого упражнения мы позаимствовали у самой Элизабет Гилберт, которая однажды, в приступе тоски и одиночества, написала письмо Богу. Элизабет не рассчитывала на ответ, но Он ответил. Воспользоваться ее способом общения с небесами (и в некотором смысле – способом успокоения души и разума) предлагаем и вам.
Упражнение работает на развитие внутреннего спокойствия, веры в хорошее, на создание позитивного окружения в жизни.
Выполнение
Упражнение выполняется в два этапа.
Первый этап
Собственно, вам предстоит написать письмо Богу. Поскольку Всевышнего не принято беспокоить по пустякам, то темой письма стоит выбрать нечто животрепещущее, острое, берущее за душу. Гилберт, например, писала Богу о бракоразводных тяготах. А вообще письмо может быть посвящено чему угодно важному – от страстной влюбленности до угрозы увольнения с работы.