Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья (Абер) - страница 58

Приноровившись слышать внутреннюю речь, постарайтесь время от времени, в одиночестве, сосредоточиваться на ней. Уловите разницу между внутренним молчанием и внутренним монологом. Постарайтесь понять, с какой интонацией, в каком ритме вы говорите внутри себя. Какие фразы чаще используете? Какое настроение преобладает? К кому вы обращаетесь, когда ведете внутренние монологи, и почему?

Сделайте так, чтобы периоды внутреннего говорения сменялись молчаливыми паузами; научитесь «вызывать» молчание и внутреннюю тишину.

Постепенно учитесь отслеживать свою внутреннюю речь, как внимательные к себе люди отслеживают эмоции. Ловите недовольные нотки и характерные словечки, ловите и фиксируйте моменты внутренней радости и грусти.

После выполнения

Упражнение учит более осознанному и внимательному отношению к себе. Через голос, звучащий вслух и внутренний, вы будете постигать свою индивидуальность, лучше поймете, какой стиль вы предпочитаете в общении с другими людьми, какие коммуникативные особенности вас отличают, каких навыков, возможно, не хватает.

Подбираемся к главному. Счастье и любовь – это ведь главное!

Не верьте тем, кто говорит, будто человек рожден не для счастья, а скажем, для борьбы, для достижений, для развития души и для закалки тела. Без каждодневного счастья и без атмосферы любви не получится ничего из перечисленного!

«Покажите мне человека, который испытывает счастье каждый день!» – можете возмутиться вы. Ну вот, пожалуйста, Элизабет Гилберт в конце своего путешествия – именно такой человек.

Да, не без труда: через сопротивление и самоограничения, с мужеством и открытым сердцем, – но Гилберт пришла к каждодневному ощущению счастья и впустила в свою жизнь новую любовь. Ни то ни другое не снизошло на нее подобно манне небесной или озарению. Пришлось поработать: кое-что отпустить, кое-что принять на веру, а кое-чему и кое-кому дать зеленый свет. Так она постигала формулу любви и арифметику счастья.

«Работа над счастьем» – формулировка Гилберт. Счастье не приходит раз и навсегда: его нужно поливать, подпитывать, подкармливать. В общем, холить и лелеять. Отказавшись от работы над счастьем, рискуешь оказаться в ряду тех, кто плодит невзгоды и печаль!

Да-да, именно к такому выводу пришла Гилберт: именно несчастливые люди разносят, как вирус, свою несчастливость по миру. И, наоборот, каждый счастливый человек умножает счастье на всей Земле. Вот уж правда – «от улыбки станет всем светлей».

Согласитесь, хотя бы поэтому стоит отказаться от страданий! Начав работу над счастьем, вы получаете в дар свободу. Свободу помогать, радовать, давать, наслаждаться, общаться, быть.