Спать на спине вредно для легких, спать на животе вредно для кишечника, спать на левом боку вредно для сердца, спать на правом боку вредно для печени. Журнал «Здоровье» желает вам приятных снов.
Помимо расшифровки сна существуют так называемые осознанные сновидения. Это такое состояние, при котором человек спит, но при этом осознает, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять им. Осознанные сновидения бывают спонтанными или целенаправленными, когда человек намеренно достигает их. Смысл этого состояния в том, что у нас появляется возможность переживать «заказанное» событие, по-новому оценивать его, изменять сюжетные линии и находить ответы на интересующие вопросы. Становясь активным участником и режиссером своего сна, человек может испытать недостающие в бодрствующем состоянии ощущения, например, уверенность, силу воли, и перенести их в свою повседневную жизнь. Существует несколько способов войти в состояние осознанного сна: гипноз, метод Дона Хуана, «выкатывание» и т. д., описание многих из них есть в свободном доступе, но необходимо понимать, что такое путешествие без надлежащей подготовки опасно расстройством психики.
Самый простой способ научиться понимать сигналы своих снов – завести дневник сновидений. Для этого необходимо положить возле постели блокнот или тетрадь и ручку. Записывать все, что запомнилось, надо сразу, как только проснулись. Можно и среди ночи, важно сохранить свежесть впечатлений. Утром можно все спокойно обдумать, но первые впечатления должны быть зафиксированы. Есть несколько деталей, на которые следует обратить внимание при анализе сна, это поможет вам сконцентрироваться на своих ощущениях и лучше понять смысл сна.
1. Запишите, в каком эмоциональном и физическом состоянии вы проснулись. Какая эмоция самая сильная, влияющая на физическое состояние?
2. Какие цвета преобладали во сне, был ли свет, какой, с чем он у вас ассоциируется, что является его источником.
3. Какое было время дня, года. Это важно для понимания происхождения проблемы. «Дневные» сны чаще всего результат более близких пластов психики, возможно, это то, что тревожит ваше сознание, тогда как «ночные» сны демонстрируют проблемы, глубоко укорененные в вашем подсознании. «Зимний» сон может напомнить о проблеме, которую вы «заморозили» в закромах памяти из нежелания или невозможности ее решить.
4. В каком пространстве происходит действие сна – закрытом, открытом, как вы себя в нем чувствуете. Каковы его основные особенности, присутствуют ли там какие-то объекты, как они расположены.