хотеть, очень искренне и естественно для себя… А может быть, вы обнаружите, что вы свободны от этой идеи долженствования… Просто раскрасьте все в краски «хочу» и позвольте себе ощущать это состояние всем телом, держа фокус своего внимание на том, что еще недавно соответствовало идее «должна». Позвольте этой внутренней трансформации произойти легко и просто. Позвольте состоянию «должна» естественным образом трансформироваться в состояние «хочу». Либо позвольте состоянию «должна» уйти, чтобы больше вас не беспокоить.
Просто наблюдайте за тем, что происходит внутри… И, сохраняя внутри себя все эти изменения, мягко и нежно возвращайтесь в пространство того места, где вы сейчас находитесь. Когда вы будете готовы, откройте глаза и позвольте вашему телу занять то положение, которое ему комфортно.
После медитации мы всегда с участницами тренинга обсуждаем, что у них получилось, а что нет, обсуждаем их ощущения в процессе медитации и т. п. И поскольку у нас с вами нет возможности сделать то же самое, я приведу примеры того, что говорили девочки на тренинге. Думаю, эти примеры помогут и пригодятся вам.
Участница 1: Наташа, когда я наблюдала за состоянием «должна», я вдруг поняла, что оно как-то связано с обидой на родителей. Даже с обидой на папу, скорее всего. Это он навязал мне эту идею, это его заветы, его заморочки… И мне было очень приятно от этого состояния избавиться.
Комментарий автора: Да, чаще всего так и бывает. Все наши идеи по поводу «должна» обычно связаны с нашими родителями, с установками, которые они нам навязали еще в детстве, либо с какими-то ситуациями, которые произошли с нами в раннем возрасте. И несмотря на то что мы давным-давно выросли, мы продолжаем следовать этим идеям, вместо того чтобы избавиться от них. Мы стали сами себе родителями и все время напоминаем себе о том, что «должны», хотя давно могли бы от всего этого освободиться.
Да, понятно, что много лет вы прожили с идеей, что для того, чтобы вас любили, вы должны: что-то делать постоянно, соответствовать каким-то требованиям, ожиданиям, спасать мир, жертвовать собой во благо других и т. д., и т. п., и в один миг измениться вам, возможно, сложно… Но это не повод, чтобы отказаться от изменений вообще. Благодаря этой медитации вы смогли увидеть, кто и что стоит за вашим, уже бывшим, состоянием «должна», а значит, вы теперь знаете, что с ним делать. Если вдруг у вас не получится самостоятельно проработать свои обиды, установки, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу. Сейчас же главное то, что процесс запущен. И в данный момент состояние «должна» если не ушло, то стало намного слабее, чем до медитации.