Реализации правильного биологического ритма помогает привычка выпивать с утра натощак стакан жидкости.
Выбрать, какую воду пить — подогретую, комнатной температуры или холодную, каждый читатель может самостоятельно. Такие эксперименты над собой вполне безопасны.
Приучайте к питью воды натощак своих детей — тогда геморроем они, скорее всего, не заболеют никогда. На гены нечего пенять. Лучшим средством от дурной наследственности в отношении геморроя можно считать стакан воды с утра.
В уголке уединения время летит незаметно
Не стоит проводить в уборной слишком много времени. Вот еще одна цитата из сэра Кесли: «Многие больные геморроем склонны сидеть в уютной теплой уборной по 10–15 минут, взяв с собой книгу, газету, сборник шахматных этюдов или что-нибудь похожее. В слаборазвитых странах заболеваемость геморроем достоверно ниже. Следовательно, там существуют факторы, помимо диеты, которые важны для предотвращения развития геморроя. Вероятно, что это дефекация в позиции „на корточках“, краткость времени, отведенного для дефекации, и нехватка удобных мест, где можно заниматься этим без стеснения».
Вот она, корявая правда жизни. Присев «орлом» в кустиках, на доске в хлеву или над канавой, геморроя, скорее всего, не наживешь.
Есть, правда, два важных «но» — это климат и экология.
Влияние климата на болезни заднего прохода проктологам хорошо известно. Переохлаждение вызывает нарушение кровообращения в прямой кишке и в заднем проходе, поэтому весной и осенью значительно увеличивается число больных острым геморроем. Причина этого не только опорожнение кишки в спартанских условиях. Во избежание неприятностей надо и одеваться по погоде, и не садиться на холодные камни или остывшие за ночь автомобильные сидения. Летом, впрочем, обострения тоже случаются нередко — из-за перепадов температур при купании в холодной воде в жаркий день, лирическом сидении на скамейке ночь напролет при Луне и т. п.
А экология.… В цивилизованных странах окружающая среда также подвергается загрязнению, но по-другому.
Изобретение унитаза и сливного бачка радикально изменило представление об атмосфере в отхожем месте. Но, несмотря на очевидные преимущества, унитазом до сих пор пользуется лишь один из четырех жителей земного шара.
Дело не только в доступности плодов цивилизации и прогресса. От природы нам предназначено опорожнять кишечник в позе на корточках. Процесс изгнания в этом положении происходит быстрее и эффективнее, так как в работу включаются мышцы живота.
Каждый из нас может легко убедиться в этом. Примите во время дефекации позу на корточках, либо, когда сидите на унитазе, поставьте ноги на какую-нибудь подставку — низенькую скамеечку или стопку книг. Если гибкость тела и ловкость позволяют, можно пойти дальше — опуститься на корточки, предварительно взобравшись на унитаз с ногами.