Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации… (Россбах) - страница 67

Ясным и бодрым я внутренне возвращаюсь в ситуацию «здесь и сейчас». Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я привожу свое тело в активное состояние.

Я уютно погружаюсь в глубокий покой, словно в теплую ароматную пенную ванну.

Я чувствую себя благостно и полностью освобождаюсь от своей личной ситуации.

Лоб и область глаз наполнены прохладой и свежестью. Во внутренней тишине я становлюсь все более бодрым и ясным. Теперь я концентрируюсь в центре лба.

Все мое внимание направлено на вопрос: «Кто я?» Я постоянно повторяю этот вопрос. Я непоколебимо ищу ответ и стремлюсь познать свое «Я».

Когда мое внимание отклоняется, я снова направляю самоисследование на свое «Я» и спрашиваю: «Кто ищет?», «Кто концентрируется?», «Кто наблюдает?», «Кто хочет это знать?»

Мое состояние становится все тише, в то время как наблюдатель во мне стремится созерцать наблюдаемое.

В конце концов я с такой же интенсивностью отдаюсь вопросу: «Что такое сознание?» Ответ я стремлюсь найти в переживании своего собственного сознания.

Я концентрируюсь на восприятии своего чувства «я-есть». Я сосредоточенно исследую суть своего собственного «Я». Я стремлюсь познать свое истинное «Я».

Пробужденным и самоосознающим я возвращаюсь снова во внешний мир. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа я снова привожу свое тело в активное состояние.

В глубоком расслаблении я концентрируюсь на области лба и верхней части головы.

Моя концентрация направлена на мое собственное сознательное «Я».

Я стремлюсь познать, является ли мое сознание частью общего бесконечного сознания.

Мысленно я повторяю аффирмацию: «Я есть чистое, вечное „Я“» и стремлюсь постичь значение этой фразы.

Бодрым и самоосознающим я снова возвращаюсь во внешнюю ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я снова привожу в активное состояние свое тело.

Упражнения на расширение сознания требуют особой концентрации; они должны выполняться в бодром и внимательном состоянии, чтобы мысли как можно меньше уходили в сторону. Полезно предварительно провести освобождающую и расслабляющую медитацию на образ, чтобы легче настроиться на духовную, сверхличностную сферу. Первое из нижеследующих упражнений также поддерживает процесс отпускания и настройки на чистое сознание.