Начинайте готовиться ко сну, примите душ или ванну. Затем ложитесь в кровать. Утром вы почувствуете прилив сил и энергии, желание что-то делать, испытывать радость от этих дел. Но не прерывайте процедур, пройдите весь курс в 21 день.
С депрессией не справиться за один-два сеанса, она может вернуться, и тогда придется начинать все сначала. Это будет намного труднее, придется увеличивать количество упражнений и время процедур, потому что глаза уже «не поверят» в то, что вы дадите им много света, и будут воспринимать облучение экономно, не в полную силу. Светолечение немного напоминает действие антибиотиков. Если прервать курс, то вслед за временным улучшением вновь начнется ухудшение, а новый такой же курс лечения теми же дозами уже не даст хорошего результата, поэтому дозы приходится увеличивать. Каждый день повторяйте процедуры после ужина перед сном. Техника проведения процедур остается одинаковой в течение всех трех недель.
Лечебные сеансы от бессонницы
Цветовое воздействие
Поставьте зеленый фильтр для выполнения первой части упражнений, затем поменяете его на синий. Зеленые и синие стекла вставляйте в очки по очереди для обоих глаз.
Настрой
Сядьте удобно на стул или кресло с прямой спинкой. Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги поставьте на пол, не перекрещивайте их и не кладите ногу на ногу. Руки положите на Книгу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторяйте медленно, тихо и внятно следующие слова:
Я спокоен и полностью расслаблен. Я готов принять живительный свет и его зеленые лучи, обогащенные Энергией Книги и моего Учителя. Эти лучи и Энергия Книги поможет мне справиться с бессонницей. Синие лучи тоже ждет мой мозг, они дадут мне успокоение и расслабление. Весь мой организм ждет живительный свет, который вольет покой и блаженство в мое тело и в мою душу. Моя радужная оболочка правого глаза и моя радужная оболочка левого глаза ждут зеленые и синие лучи целительного для меня света. Я настроен на исцеление живительным светом.
Дышите глубоко, выдыхайте медленно. Затем начинайте выполнение процедуры.
Выполнение процедуры
Упражнения выполняются правым и левым глазом по очереди. Сначала прикройте левый глаз одной рукой так, чтобы свет не проникал к нему. Правым глазом смотрите на лампу 30 секунд не моргая. Затем закройте глаз на 5 секунд, вновь откройте и смотрите не моргая еще полминуты. Закройте глаз, считайте до десяти, представляйте зеленые поля, зеленые леса, опушки, лужайки, везде зеленый свет, который льется на вас и вселяет покой и тихую радость. Откройте глаз и посмотрите на свет 1 минуту. Закройте глаз и расслабьтесь, ни о чем не думая. Примерно через 15 секунд повторите все упражнения для левого глаза, прикрыв правый глаз ладонью так, чтобы в него не проникал свет.