Курс самозащиты без оружия «САМБО» (Волков) - страница 125
Следующие два слоя образуются косыми мышцами живота — наружными и внутренними. Все подготовительные упражнения, связанные с наклоном туловища вперед, в сторону и с вращением его, ведут к укреплению мышц брюшного пресса.
Мышцы спины расположены в несколько слоев. К мышцам первого слоя относятся трапецевидные и широкие мышцы спины. Сильная трапецевидная мышца расположена в верхней части спины и на шеи.
Прикрепляясь к затылочной кости черепа, шейных и грудных позвонков, она направляется к лопатке и к ключице, где находит свое второе прикрепление.
Трапецевидная мышца при своем сокращении откидывает голову назад, сводит лопатки и, подтягивая кверху наружный край ключицы и лопатку, поднимает руку выше уровня плеча (если при этом сокращается дельтовидная мышца).
Широкая мышца занимает значительную часть всей спины. Покрывая ее, она начинается от крестца, поясничных и половины грудных позвонков, прикрепляется к плечевой кости. Широкая мышца спины тянет руку назад, и совместно с большой грудной мышцей приводит ее к туловищу.
Например, если вы захватили у противника руку, то обычно он ее старается вырвать путем резкого сгибания руки в локтевом суставе и приведением плечевой кости к туловищу. При приведении плечевой кости к туловищу большую роль играет большая мышца спины и большая грудная мышца.
Мышцы, несущие работу разгибателей туловища, находятся в глубоком слое мышц спины. Этот глубокий слой начинается открестца и прикрепляется ко всем позвонкам и ребрам. Эти мышцы при работе обладают большой силой. От них зависит выправка человека, равновесие тела, поднимание тяжестей и умение удерживать тело в нужном положении.
Рис. 400. Мускулатура человека (передний план).
1 — широкая мышца спины; 2 — (зубцы) передней зубчатой мышцы; 3 — косые мышцы живота; 4 — приводящие мышцы бедра; 5 — длинная малоберцовая мышца; 6 — передняя большеберцовая мышца; 7 — мимические мышцы; 8 — мышцы шеи; 9 — грудино-ключично-сосковая мышца; 10 — дельтовидная мышца, 11 — большая грудная мышца; 12 — прямая мышца живота; 13 — подтяжная мышца; 14 — четырехглавая мышца бедра (разгибатель голени).
3. Скелет верхней конечности
Скелет руки делится на три части: плечо, предплечье, образованное двумя костями — локтевой и лучевой, и кисть, образованная восьмью мелкими костями запястья, пятью пястными и 14 костями (фалангами) пальцев. Соединение плеча с предплечьем образует локтевой сустав.
Соединение плеча с костью лопатки и ключицы называется плечевым суставом. В нем возможны движения вперед, назад, вниз, вверх.
Соединение плеча с предплечьем образует локтевой сустав. В данном суставе происходит в основном два движения: разгибание и сгибание руки. Благодаря особому устройству локтевого сустава возможны повороты лучевой кости, а вместе с ним и кисти наружу и внутрь.