| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|
| | А. Порядковая часть | |
| 4 мин. | Строй, ходьба, повороты | |
| | Б. Подготовительная часть | |
| 8 мин. | Повторить падение на бок | Тренировку пройти индивидуально. Каждый слушатель (можно по-двое) выходит на ковер и показывает падение на левый и правый бок. |
| | В. Основная часть | |
| | 1. Рассказать о принципах перехода на двух руках: по сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки. Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов | Беседу провести в форме вопросов и ответов. |
| | 1-й этап | |
| | 1. Показать положение двухстороннего захвата | Показать в принципе, как работать на два приема с двухстороннего захвата. Основная задача первого этапа добиться понимания процесса переходов на двух руках и скорости в проделывании самих переходов. |
| | 2. Перед началом самостоятельной тренировки изучить приемы |
| | а) Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки |
| | б) Двойной рывок |
| | в) Отгибание головы назад (как вспомогательный) |
| | г) Выверт локтя вовнутрь |
| | д) Рычаг вниз: основной или предплечный |
| | 2-й этап | |
| | 3. Тренировка переходов на обеих руках в два приема | |
| | 4. Перед тренировкой на два приема показать практически, как производить данный переход | Показ переходов идет в форме изучения комбинаций. |
| | 3-й этап | |
| | Тренировка в переходах на пять приемов. Предварительно преподаватель показывает ряд комбинаций, предназначенных для отработки второго этапа | |
| | Комбинация № 1 | |
| 86 мин. | 1. Рычаг пальцев руки сгибом руки — неудачно | Следить за точной последовательностью элементов комбинация |
| 2. Пероход на двойной рывок и на прием отгибания головы назад — неудачно |
| 3. Быстро перейти на загиб руки за спину «по принципу» |
| | Комбинация № 2 | |
| | 1. Двойной рывок с переходам на прием на другой руке, выверт локтя вовнутрь — неудачно | То же. |
| | 2. Переход на прием отгибания головы назад — неудачно |
| | 3. Быстрый переход на дожит кулака в кисти — неудачно |
| | 4. Заключить поворотом предплечья во внешнюю сторону. |
| | После тренировки данных комбинаций в медленном темпе перейти на быстрый | При всех случаях изучения комбинаций слушатель, на котором проделывается та или иная комбинация, обязан не давать большого сопротивления. |
| | Г. Заключительная часть | |
| | Строй. Ходьба. Упражнения на расслабление. Самомассаж. | Преподаватель проводит заключительную часть в порядке разъяснения неясных вопросов. |