Так что, если ум чуть отдохнёт, то вреда точно не будет. Будет только польза. Без постоянного контроля сознания подкорковые центры работают лучше.
В-третьих, в состоянии центрирования происходит расслабление мышц. Расслабленная мышца лучше отдыхает, потому что из управляющих ею центров головного мозга уходит возбуждение. Это происходит потому, что напряжённая мышца постоянно подаёт сигнал мозгу: «я работаю, мне нужна нервная подпитка», а расслабленная такого сигнала не подаёт. Мозг, естественно, перестаёт оказывать неработающей мышце усиленное внимание, и наступает момент долгожданного отдыха.
А ещё в расслабленной мышце улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и с кровью быстрее выводятся шлаки. Это тоже приводит к приятному чувству.
Практика Центрирования. Подготовка
Вся пять каналов внимания – зрение, слух, обоняние, вкус и мысли – мы будем собирать внутри головы. То есть – центрировать. Центр, куда мы собираем внимание, находится внутри головного мозга, в районе гипоталамуса-гипофиза. Если вы не так хорошо знаете анатомию, то посмотрите на рисунок. Белый кружок и есть тот самый центр. В книгах по цигуну он называется Хрустальный Дворец, Зал Императора и много как ещё. Если вам нравятся такие названия, выберите любое. Если нет – зовите его просто центром мозга или как вам хочется.
Практиковать Центрирование на начальном этапе лучше в тишине. Почему в тишине, а не под какую-либо медитативную музыку? Музыку вы используете потом, а сначала, пока вы не научитесь центрировать внимание, она может помешать. Ведь Центрирование – метод более сложный, чем те, о которых я писал раньше. Он требует большей концентрации внимания, потому и начнём в тишине.
Итак, сначала прочтите описание метода, а потом попрактикуйтесь. На начальном этапе не откладывайте книгу далеко, пусть она будет под рукой.
...
Устройтесь удобно, лучше сидя – чтобы лёжа не заснуть с непривычки. Закройте глаза. Если вы помните свои Знаки Мира – используйте их. Позвольте им ввести вас в Состояние Мира. Наблюдайте за своим дыханием. Используйте Дыхание Мира. Позвольте ему ещё больше усилить ваше Состояние Мира. Насладитесь Миром.
Практика Центрирования. Погружение внутрь
...
Теперь начинается собственно Центрирование. Позвольте своим глазам как бы посмотреть внутрь, в тот самый центр мозга, о котором мы говорили в начале. Если не можете представить, что глаза вглядываются внутрь, то представьте это не по-настоящему, а как будто.
Заметьте спокойную, уютную атмосферу внутри. Там не то, чтобы совсем темно, просто уютно. Глаза смотрят внутрь.