Прислушайтесь к окружающим звукам. Найдите любой из них и представьте его как волнообразный процесс. И вы услышите, как эта волна также, как и всё прочее, приходит и уходит. И как бы проходит сквозь вас.
Вы совершенно прозрачны для звука. Он не касается вас. Он просто есть, и он, как волна, мирно течёт сквозь вас.
Он не создан против вас. Он не создан для вас. Он просто есть .
Он сам по себе, вы сами по себе. Не соприкасаетесь. Эта звуковая волна просто есть , и всё.
Позвольте себе услышать и другие звуки. Каждый по очереди, а потом все вместе. Они просто есть, они не созданы, чтоб докучать вам. Слушайте их созерцательно, без оценки. Хорошие и приятные выберете потом. А пока наслаждайтесь тем, что вдруг звуки перестанут вас раздражать. Вы будете их слышать, но вам будет всё равно.
Созерцание. Практика. Зрительные образы
Продолжая практику созерцания, обратимся теперь к зрительным образам. Глаза можно и не открывать, а просто представить себе что-то красивое. И увидеть это само по себе, вне связи с вами. Созерцательно, то есть – снова без оценки.
...
Откройте глаза, расфокусируйте зрение. То есть, смотрите как бы вдаль, на некий предмет, находящийся на расстоянии ста километров. Боковое зрение при этом будет видеть всё.
Глаза внешне становятся как будто немного «стеклянными», возможно, и общее состояние будет немного сосредоточенным на внутреннем, на мыслях, на себе. (Это состояние называется физиологическим трансом – не пугайтесь этого слова, транс есть нейрофизиологический термин, означающий направление внимания внутрь и ослабление восприятия процессов, происходящих снаружи).
Отмечайте всё, что видите. Может быть, вы увидите, что всё вокруг также имеет волнообразную природу, как бы живёт во времени и меняется.
Предметы и образы просто есть. Не оценивайте их. Они сами по себе, вы сами по себе. Потом выберете, что красиво и полезно, а пока просто созерцайте.
Созерцание. Свободный путь к собственной мечте
Пройдя все три уровня – ощущения, звуки, зрительные образы – вы заметите, как изменится ваше восприятие окружающего мира. Практикуя созерцание регулярно, вы сможете найти настоящий Мир с миром – не раздражаться, не злиться, не ругаться понапрасну. Всё, что до этого вас задевало и возмущало, что казалось уродливым и негармоничным, будет постепенно отходить на второй план.
А это очень важно. Ведь всё, что мы ненавидим, что нас раздражает – всё это отнимает у нас жизненную энергию. Всё ненавистное у нас часто прямо перед глазами, перед мысленным взором, и, значит, заслоняет нам дорогу к цели.