Ощущайте Мир, наслаждайтесь им. Пусть ощущение чистой и пустой головы сначала непривычно, но оно вам довольно быстро понравится, получайте от этого удовольствие. Вы сможете заснуть, если условия позволяют. На первых порах засыпание будет спонтанным, даже если не хочется – тело стремится к отдыху, стремится изжить стресс, что накапливался годами. Со временем вы сможете спокойно контролировать засыпание.
Иногда трудно уснуть вечером, когда вы уже легли в постель, а голова полна всяких мыслей, и мозг активен, как днём. Эта активность даже ощущается в голове как некоторый сгусток энергии! Ничего страшного, просто войдите в Бытие. И делайте всё то, что описано выше.
Через какое-то время мысли уйдут, хотя активность мозга остаётся, тот же сгусток энергии продолжает ощущаться в голове. Пусть будет! Спокойно сосредоточьтесь на дыхании, не обращая внимания на сгусток активности. Через некоторое время вы погрузитесь в сон, хотя будет ощущение, что всё ещё не спите, активность остаётся. И пусть себе остаётся! Не обращайте на неё внимания, и сможете отлично заснуть вместе с нею. Она сама потом отключится, за ненадобностью.
Люди, практикующие какую-либо духовную систему, в состоянии Бытия иногда что-то повторяют: христиане – Иисусову молитву, индуисты и буддисты читают свои мантры. Выбирайте сами, что вам более всего по душе. Такая молитва призывает на помощь Высшую Силу, кроме того, ритмично повторяемый текст очень хорошо занимает в мозгу всё свободное место, и посторонним мыслям просто некуда приткнуться. Они уходят.
Как это работает. Из рассказов и отзывов моих учеников
«Беспокойство в последнее время стало моим обычным состоянием. Чуть что – сердце билось часто-часто, всё время думала о том, что может меня ждать в будущем, когда вроде бы и беспокоиться было не о чем. Волновалась, когда не было для того никаких объективных причин. Когда сердце частило, тогда и ноги вдруг становились ледяными, приходилось постоянно ходить в тёплых носках. Думала, вот, начинаю стареть, мне уже за сорок… И вот попала к Игорю Кудрявцеву на занятие.
Там мы освоили метод здесь-и-сейчас, Игорь называет его Бытие, но мне нравится именно так, как все говорят, здесь-и-сейчас. Длинно, но красиво и точно. Я легко вошла в это состояние, мне очень понравилось. Сначала ощутила всё своё тело, как раньше никогда не ощущала. Особенно интересно было с ногами – стопы тяжёлые-тяжёлые, и очень тёплые, буквально горят! Колени ощущаются как стабильная опора, хоть я и сижу, но всё равно, надёжность чувствуется. А бёдра вдруг ни с того, ни с сего стали в одном месте покалывать, а в другом месте внезапно почувствовалась боль. И эта боль словно сигналит мне – надо двигаться!