Чтобы быть здоровым сегодня, вы должны укреплять самодисциплину – только так можно противостоять прессу социального воздействия. Постарайтесь сохранять самообладание и делать осознанный выбор для себя, невзирая на то, как вас призывают поступать толпы больных людей.
Поставьте перед собой материальные цели, которые вас вдохновляют. Быть немного здоровее среднестатистического человека недостаточно, надо стремиться к большему. Чего вы на самом деле хотите достичь в этой сфере? Хотите избавиться от болезней, стать физически сильным, наполненным энергией и жизненной силой? Плохое здоровье ограничивает ваши возможности, хорошее их расширяет.
Используйте метод постепенного наращивания нагрузок, чтобы поэтапно улучшать свои привычки. Не пытайтесь достичь совершенства с первой попытки. Выберите для начала одно небольшое позитивное изменение. Начните тридцатидневное испытание новой привычки сегодня же. Если вам не понравится, вы всегда сможете от нее отказаться. Помните – это всего лишь тридцать дней! Диета и упражнения – вопрос привычки, причем оказывающей серьезное и долговременное влияние на состояние вашего здоровья. Задействуйте свою самодисциплину, чтобы выработать лучшие из привычек, на которые вы способны сегодня. Потом поставите их на автопилот.
Обратите принцип единения внутрь себя и осознайте, что здоровье вашего тела зависит от здоровья ваших клеток, и наоборот. Тело и клетки полностью взаимозависимы. Они не могут выживать и процветать друг без друга. Ваше тело и ваше сознание тоже тесно связаны друг с другом. Будда говорил: «Сохранять тело здоровым – это обязанность», – поскольку хорошее здоровье необходимо для поддержания силы и ясности сознания.
Вам предстоит решить, будете ли вы распространять принцип единения за пределы человечества. Будете ли вы применять его к другим живым существам? Я считаю такое расширение правильным. Если я до конца честен с самим собой, то должен признать, что употребление животных в пищу нарушает мои представления об эмпатии и сострадании, заставляя меня отрекаться от принципа единения. Когда я смотрю на щенка и поросенка, мне кажется нечестным относиться к одному как к домашнему любимцу, а к другому – как к источнику пищи. Соответственно, я предпочитаю свежие фрукты как основу рациона, поскольку есть плоды – не значит вредить растению, их породившему. Семена можно посеять, чтобы получить еще больше плодов. Интересно, что, изменив свой рацион в сторону большей эмпатии и сострадания ко всем живым существам, я смог во многом улучшить и свое здоровье. (Если вас интересуют мои опыты в этой сфере, прочтите статью «Почему я вегетарианец?» на www.StevePavlina.com/vegan.)