Получая прекрасные результаты подобных экспериментов, переводите их на постоянную основу и закрепляйте. Позвольте новой привычке поднять ваш базовый уровень. Если вы продолжите эту работу, то по ходу дела вам иногда придется сталкиваться с неудачами, но в долгосрочной перспективе можно ожидать существенного улучшения вашего здоровья. Для меня самые большие плюсы были скорее ментальными, нежели физическими. Во многом благодаря переменам в состоянии здоровья, которых я добился за последние пятнадцать лет, мое мышление стало острее и четче, чем когда бы то ни было, и я научился концентрироваться так, что посторонние раздражители перестали быть для меня помехой. Это полезно как для меня самого, так и для тех, кому я помогаю.
Ваш путь к более крепкому здоровью, несомненно, будет отличаться от моего, но в универсальных принципах хорошо то, что они не зависят от конкретных обстоятельств. Для обретения власти над своим телом вы можете использовать тот же механизм, что и я, даже если решите управлять собой какими-то иными способами.
Старайтесь сделать свой план оздоровления «планом сердца». Пусть вас не пугают сложные физические задачи. Слабый ум создает слабое тело. Превратите стремление к здоровью в приключение длиною в жизнь. Если цель не пугает вас хотя бы немного, то, возможно, она не заслуживает того, чтобы к ней стремиться. Хотели бы вы заняться марафонским бегом или триатлоном? Привлекает ли вас скалолазание? Интересует ли вас перспектива получения черного пояса в одном из боевых искусств? Оторвитесь от однообразной работы и сделайте физическое упражнение, которое вас действительно вдохновляет. Живите так, как должен, по вашему мнению, жить здоровый и энергичный человек.
Возьмите на себя инициативу в предотвращении проблем со здоровьем. Применяйте диету и упражнения, чтобы оттеснить болезни и сохранять свое тело здоровым и энергичным. Не ждите, когда грянет гром. Получение традиционной медицинской помощи должно быть крайним средством, к которому стоит прибегать, когда превентивные меры не дают результата. Нет смысла с самого начала доверять свое здоровье тому, кто получает доход от вашей болезни.
Сделайте свой фитнес-распорядок простым и четким. Не усложняйте себе жизнь модным или дорогим оборудованием, не заменяйте здоровые, натуральные продукты искусственными пищевыми добавками. Есть простое правило, которое сэкономит вам массу времени: если продукт упакован в бутылку или консервную банку, то он вам не нужен.
Многие годы моим единственным физическим упражнением было вставать до рассвета и совершать двадцатипяти-сорокапятиминутную пробежку. Я делал это практически каждое утро и наслаждался избытком физической энергии и бодростью в течение всего дня. Решение бегать хотя бы по двадцать пять минут ежедневно в течение целого года я принял первого января 1997 года. Если шел дождь, я бежал под дождем. Когда был уставшим, больным или возвращался домой после полуночи, все равно вставал и бежал. Я успешно выполнил свое обязательство, не пропустив ни одного дня, резонно отвергая прежние оправдания отказа от занятий. Если вы боитесь заболеть, возьмите себя в руки и помните, что регулярные упражнения прекрасно укрепляют иммунную систему.