Кап, кап… Вода камень точит
Убедительным примером того, что маленькие шаги могут привести к значительному и стабильному результату, являются успешные программы снижения веса. Разумная программа предлагает ежедневные мероприятия, охватывающие сразу несколько направлений: подбор рациона питания и размера порций, спортивные упражнения, поддержание позитивного настроя. Вес снижается понемногу каждую неделю, и суммарная потеря может быть очень значительной. Следуя такой программе, вы не только похудеете, но и приобретете полезные привычки – приучитесь выбирать, что и в каком количестве есть, станете заниматься спортом и заботиться о себе. Накопление результатов ежедневных действий в течение месяцев – вот что ведет к впечатляющим и, как правило, устойчивым результатам. (Обратите внимание: я имела в виду программы похудения, рассчитанные на человека, не имеющего серьезных психологических и физических проблем.)
В случае похудения пошаговый подход может привести и к разочарованию, если результаты не будут заметны сразу. Тем не менее я не сомневаюсь, что это лучший способ добиться цели. Надеюсь убедить вас вести отчет о ходе работ (мы поговорим о нем в конце этого раздела), чтобы вы могли отслеживать изменения и радоваться даже самым скромным достижениям. Поверьте, постепенно эти крохотные победы сольются в одну большую. Сохраняйте веру в себя!
Маленькие шаги направляют работу подсознания
Оглядываясь в прошлое, я часто с восхищением вижу, сколь многого достигла благодаря маленьким шагам, и насколько полно и точно воплотились в жизнь мои планы. Отчасти именно поэтому жизненно важно иметь четко сформулированный план: невозможно свериться с мысленным образом. Как только вы ясно поняли, чего хотите, и двинулись в нужном направлении, ваше подсознание, мир, вселенная – назовите свои варианты, – начинает подспудно действовать, чтобы доставить вас к желанной цели. Если вам не нравится мысль, что вами правит некая могущественная сила, назовите эту силу собственным подсознанием.
Маленькие шаги создают инерционное движение
Концепция маленьких шагов побуждает вас совершать действия день за днем. Так создается движущий момент. Представим, что у вас есть два пути достижения желаемого. В первом случае вы должны совершить одно революционное изменение, во втором – последовательность небольших, но регулярных действий. Вы выбираете первый способ, совершаете свой подвиг – но, увы, что-то идет не так. Не срабатывает! Прогресса нет, импульса нет, мотивация исчезла. Месяц вы приходите в себя после удара, а затем начинаете снова, с нуля. Другой сценарий: вы выбираете второй путь. Три первых действия оказались успешными, одно не принесло результата. Ничего страшного! Вы все равно движетесь вперед, а набранная инерция движения дает вам возможность найти альтернативу последнему шагу и достичь цели. Видите, как работает второй сценарий? Он позволяет какое-то время двигаться по инерции, подпитывая мотивацию.