Допустим, вы поссорились с кем-то из родственников. Прокрутите всю ситуацию заново, наблюдая за происходящим от третьего лица. Представьте все в черно-белом изображении. Отношение еще не изменилось? Наденьте на себя и на другого участника ситуации необычные костюмы. Измените голоса. Мысленно отодвиньте всю картину дальше от себя. Потом еще дальше.
Чем лучше вы представляете все с измененными сенсорными параметрами, тем сильнее изменится ваше отношение к событию. Так что, если вы использовали метод мест, запоминая цифры, иностранные слова или стихи, вам будет значительно проще.
С неприятными событиями, произошедшими в детстве или в давнем прошлом, можно работать похожим образом. Вспоминайте случившееся от третьего лица, меняйте цвета, размеры, сюжет в целом – делайте его таким, каким хотели бы видеть, принимайте другие решения и переживайте другие эмоции. Включите во время изменения воспоминаний какую-нибудь музыку, которая вызывает у вас положительные ощущения. И новые образы вытеснят предыдущие, а то, что останется, будет восприниматься по-другому. Кроме того, повторите измененный сюжет несколько раз в соответствии с принципами, описанными в предыдущей главе.
Перестроив таким путем несколько воспоминаний, вы заметите перемены в восприятии самого себя и окружающего мира. Подобные техники применяют мастера НЛП и психотерапевты. Они работают в том числе и с теми пациентами, которые никогда не развивали свое воображение и умение работать с образами, и добиваются неплохих результатов.
Эксперимент с воспоминанием
Если вы увидели самого себя (а большинство людей видят), когда думали о приятных моментах из вашей жизни, то это доказывает, что воспоминания воссоздаются. Если бы они были копиями реальных событий, то вы бы увидели все от первого лица.
С кем дружить вашему мозгу
В 2013 году Карлсен Магнус вытеснил Гарри Каспарова с ведущей позиции шахматного рейтинга Эло. На данный момент (в 22 года) он обладатель самого высокого рейтинга за всю историю его существования. Магнус – гроссмейстер с 13 лет, включен журналом Time в список 100 самых влиятельных людей в мире в категории «Титаны».
Своим успехам юный шахматист обязан неустанным тренировкам, причем большое внимание уделяется физической подготовке. Магнус занимается футболом, лыжами, большим теннисом, баскетболом, гольфом и волейболом.
Зачем интеллектуалам спорт?
Например, для выносливости, ведь шахматные поединки могут длиться часами.
Но дело не только в этом. Экспериментально доказано, что люди, имеющие большой объем рабочей памяти, гораздо сильнее подвержены стрессу.