2. Какие три своих качества вы могли бы усилить, чтобы сделать свою жизнь более веселой, спокойной и приятной?
3. От каких трех привычек или паттернов вы хотели бы избавиться, чтобы повысить внутреннее спокойствие и самоуважение?
4. Какие три главных вопроса или сомнения вам нужно разрешить, чтобы вы оказались готовы воспользоваться программой для достижения ваших целей и изменения ваших привычек?
5. Какое небольшое действие вы способны выполнить сегодня при условии, что оно обеспечит значительное улучшение вашей жизни и повысит вашу уверенность в собственных силах?
Когда мои клиенты отвечают на последний вопрос, я даю им список возможных ответов:
• Лечь спать на 30 минут раньше, чем обычно.
• Выдернуть вилку телевизора из розетки.
• Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
• Переодеваться в домашнюю одежду сразу после возвращения домой с работы.
• Покупать яблоки и нарезать их дольками, чтобы всегда иметь под рукой на перекус.
• Потратить 5 минут на «ничегонеделание».
• Отправляться на работу или совещание на 5 минут раньше, чем обычно.
В течение недели или двух отмечайте свой уровень мотивации к осуществлению программы изменения привычек и продвижения к поставленным целям. Отвечайте всем голосам, проявляющим амбивалентность («А что если?..»), и занимайте «кресло председателя» на собраниях вашей «внутренней команды», чтобы объединить всех ее «членов» в стремлении оказать поддержку в вашем предназначении и достижении заветной цели. После этого вы будете готовы перейти к ступени II, посвященной выработке преданности изменению.