Однако с точки зрения вашего сильнейшего «я» ступень I программы эффективного изменения предусматривает проведение «собраний команды» (о чем говорилось в главе 10), на которых вы обращаетесь ко всем вопросам «А что если?..» в тех аспектах, где вам не хватает уверенности или вы проявляете чрезмерную амбивалентность. Хотя вы уже продемонстрировали заинтересованность в проведении позитивных изменений в своей жизни, начав выполнять программу «Пробудите свое сильнейшее „я“», я настоятельно рекомендую, чтобы вы полностью выполнили задания ступени I. Это гарантирует, что вы получите ответы на все вопросы и, следовательно, сможете избежать возможной пассивности со стороны тех частей вашего «я», которые боятся неудачи и склонны к бунтарству и критике. После этого вы можете быть уверены в том, что каждая часть вашего «я» готова взять на себя обязательство пройти весь путь изменения и полностью принимает эту новую программу.
Действуя с позиции своего пробудившегося сильнейшего «я», вы будете более уверены в том, что способны регулировать свое поведение таким образом, чтобы оно соответствовало вашем идеалам и целям. Благодаря применению пяти качеств своего сильнейшего «я» вы будете иметь здоровые альтернативы, легко доступные для замены вредных привычек, устаревших методов преодоления проблем и автоматических реакций.
Помните, что у вас имеется пять качеств, которыми следует заменять основные препятствия на своем пути:
1. Безопасность заменяет стресс, беспокойство и тревогу.
2. Выбор заменяет амбивалентность, нерешительность, прокрастинацию и внутренний конфликт.
3. Присутствие заменяет ощущение подавленности.
4. Сосредоточенность заменяет самокритику и самообвинения.
5. Связь с мудростью, сочувствием и лидерством своего сильнейшего «я» заменяет ненужную борьбу и изолированность.
В дополнение к пяти качествам вы имеете и несколько мощных стратегий, это:
• Получение «прививки против страха», мотивирующей вас смело смотреть в лицо опасностям.
• Проведение собраний своей внутренней команды для исключения самосаботажа и налаживания сотрудничества.
• Переход к точке зрения, ролям и голосу своего сильнейшего «я» и отказу от ограниченного понимания того, кто вы есть и что можете делать.
Упражнение
Мотивирующие вопросы
Выделите пять минут на то, чтобы быстро записать ответы на следующие пять вопросов. Вновь вернитесь к ним через несколько дней, чтобы увидеть, какие изменения и дополнения вы захотите сделать.
1. Какое одно изменение вы захотели бы провести, если бы знали, что оно значительно повысит качество вашей жизни?