Когда вы пытаетесь мотивировать себя, вы говорите…
• «Я обязан это сделать, но не хочу».
• «Я должен завершить очень важный проект, выполнить его идеально и ограничивать себя в развлечениях».
• «Я не хочу быть обязанным это делать».
• «У меня нет выбора. Я работаю лучше всего в условиях прессинга. Я просто хочу побыстрее развязаться с этим».
Возможные вовлеченные области мозга
• «Мозг млекопитающего»: стремление избежать всего, что ассоциируется с прошлыми страданиями.
• «Мозг млекопитающего»: гормональные реакции, вызывающие повиновение, капитуляцию и уступку и действующие как инструменты выживания того, кто подвергается нападению.
• Правое и левое полушария мозга: внутренний конфликт между личными желаниями и потребностью усвоить правила поведения в семье и обществе.
(Вам может не хватать обязательного для сильнейшего «я» умения делать выбор.)
Область проблем № 3: чувства подавленности и смущения
Подумайте о тех ситуациях, в которых вам нужно было решать сразу несколько задач или осуществить проект, реализация которого могла потребовать нескольких недель или месяцев.
Примеры симптомов
• «Я пытаюсь все это сделать, но не знаю, когда следует обратиться за помощью или признать, что рабочие нагрузки и бремя личной ответственности оказались для меня непосильными».
• «Я трачу неимоверно много времени, чтобы максимизировать свои возможности, а затем пытаюсь контролировать людей и события в безнадежном стремлении добиться желаемых результатов».
• «Я использую всеядный подход к жизни, покупая каждый новый гаджет и гоняясь за всеми модными новинками, и стараюсь сразу заглотить как можно больше всего, а не смаковать что-то по отдельности».
• «Мне трудно оставаться сосредоточенным на одном проекте, и часто я опаздываю или чересчур тороплюсь, потому что нужно переделать слишком много дел, чтобы обеспечить позитивное восприятие самого себя».
• «Я постоянно уплотняю свой дневной график и чувствую себя попавшим в ловушку из-за необходимости выполнения слишком большого числа задач и обязательств».
Негативный внутренний диалог
Когда вы завалены делами, вы говорите:
• «Я хочу сделать все это, но мне предстоит слишком большая работа. Я не знаю, с чего начать».
• «Я работаю изо всех сил, но просто не могу справиться со всей этой нагрузкой, и к тому же я страшно устал».
• «Я слишком отстал и мне нужно наверстывать упущенное».
• «Что они будут делать, если я не справлюсь с этой работой?»
Возможные вовлеченные области мозга
• Лобные доли: ожидание будущей работы, проблем и критики, а также хранящиеся в гиппокампе/миндалевидной железе воспоминания о прошлых неудачах и травмах порождают всплеск избыточной энергии для того, чтобы попытаться справиться с двумя мнимыми реальностями прошлого и будущего.