Чтобы чаще заниматься физическими упражнениями, вы можете придумать для себя другие утверждения.
• Я делаю выбор в пользу ежедневных прогулок. Я буду ограждать свое тело от чрезмерного потребления сладкого и малоподвижного образа жизни.
• Я смогу неограниченно смотреть телевизор, когда мне будет 90 лет, сейчас же я предпочитаю вести активный образ жизни и укреплять здоровье.
• У меня будет много времени смотреть выступления спортсменов, когда мне будет 90 лет. Пока же я сам являюсь спортсменом, который тренируется по 3–6 раз в неделю.
• Я буду выполнять физические упражнения, чтобы укреплять мускулы, сжигать калории и чувствовать себя здоровым. Физическая нагрузка на мышцы моих ног ускоряет циркуляцию крови в теле, облегчая работу моего сердца.
• Даже когда я чувствую себя усталым, я знаю, что выполнение физических упражнений усилит приток кислорода в мозг и поможет сжечь лишние калории, что снабдит мой организм дополнительной энергией.
• Физические упражнения, заставляющие меня покидать офис, помогают мне по-другому взглянуть на многие вещи и позволяют подсознанию работать над поиском креативных решений.
• Это мое тело. Какие-то привычки (переедание, курение и использование телевизора для бегства от реальности) вредны для моего здоровья. Я намерен защищать свой организм от вредных веществ и вредных привычек.
После того как вы использовали эти утверждения, чтобы оспорить отвлекающие вас мысли, можете свести их к нескольким коротким фразам, которые использовали мои клиенты и я сам.
• Я уже наелся.
• Пожалуйста, положите остальное в контейнер – я возьму еду с собой.
• Голод полезен – он означает, что во мне происходит сжигание жиров.
• Я не умру с голода.
• Жидкость – это тоже пища.
• Я смакую еду, а не проглатываю ее одним махом.
• Мне достаточно всего двух ложек десерта – первой и последней.
Следующие утверждения я считаю особенно полезными.
• Я всегда могу есть хлопья из злаков и яблоки.
• Я могу есть все, что хочу, когда сознательно делаю свой выбор в пользу данного продукта.
• Моему телу нравится двигаться, танцевать и работать физически.
• Когда я наблюдаю за активными и креативными людьми, то это напоминает мне о возможности самому проявить способности.
• Физические упражнения обогащают кислородом мои легкие и мой мозг.
• Физические упражнения активизируют в моем организме обменные процессы.
• Я наслаждаюсь ощущением силы своего разума и своего тела.
В соответствии с принципами программы «Пробудите свое сильнейшее „я“» лучшим средством для отвлечения мыслей и желаний от какой-то вашей испуганной архаической части является утверждение типа: «Это не похоже на меня».