Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (Фьоре) - страница 141

Вот несколько примеров сострадательного внутреннего диалога:

• «Независимо от того, что происходит в нашей жизни, вы всегда мне дороги».

• «Независимо от того, что вы можете или не можете делать, вы всегда представляете ценность сами по себе».

• «Ваша ценность основывается не на том, что вы делаете, а на том, кто вы есть».

• «Независимо от того, являетесь ли вы победителем или проигравшим, вы заслуживаете любви, наслаждения и избавления от самокритики».

• «Независимо от того, что с вами происходит, вы заслуживаете уважительного отношения».

• «Независимо от того, кто остается, а кто уезжает, я на вашей стороне. Я никогда вас не покину».

• «Какими бы больными или здоровыми вы ни стали, я ценю поддержку, мудрость и защиту, предоставленные мне вами, моим телом и моим духом».

• «Независимо от того, насколько негативными или интенсивными являются ваши эмоции, я признаю их искренность. Я достаточно силен, чтобы выдержать ваши эмоции».

• «Независимо от того, насколько некомфортно чувствуют себя другие рядом с вами, с вашими чувствами или с вашим телом, я всегда буду принимать вас и оставаться в мире с вами».

• «Независимо от того, что происходит в жизни, я принимаю и люблю вас такими, какие вы есть».

• «Независимо от здоровья или нездоровья вашего тела вы всегда можете исцелять дух».

В рамках вашего плана по сохранению преданности поставленным целям и способности восстанавливаться после неудач (этап 4 процесса эффективного изменения) может оказаться полезным в течение двух недель фиксировать этапы действий, намерения предпринять начальные усилия, осведомленность о возможных помехах и здоровые альтернативы. Все это вы будете использовать для переориентации на путь, ведущий к победе. После заполнения таблицы вы сможете обнаруживать свои устаревшие стереотипы в течение всего нескольких циклов «вдоха-выдоха» и заменять их здоровыми, эффективными альтернативами. Познакомьтесь с примером, приведенным в первой строке таблицы, и адаптируйте его таким образом, чтобы он подходил вам.