Такой формат («Да… да, конечно… да… а теперь я выбираю, что делать…») требует получения по крайней мере трех подтверждений ваших начальных реакций, эмоций и убеждений, прежде чем связывать прошлое с настоящим (с помощью слов «а теперь…»). В настоящий момент ваше сильнейшее «я» бодрствует и может взять на себя ответственность за оценку угроз и управление реакциями страха из «низшего» мозга (особенно миндалевидной железы и мозга рептилии). Именно пробудившееся «я» будет выбирать, как следует действовать в соответствии с вашими текущими целями, проблемами и способностями.
С той субботы, когда я оказался во власти более зависимой части меня самого, я больше не тратил время на попытки умилостивить каждого члена аудитории в ущерб тем, кто хочет слышать мои послания. Когда вы научитесь говорить голосом своего сильнейшего «я», вам не надо будет больше ждать, чтобы все части вашего «я» почувствовали себя получившими одобрение, совершенными, уверенными и мотивированными прежде, чем вы сможете выбрать, как следует действовать в соответствии с навыками и целями взрослого человека.
Упражнение
Создайте защитную атмосферу
Я бы хотел, чтобы вы ощущали безопасность, которую сильнейшее «я» может предоставлять вам в периоды стресса. Вообразите, что вы окружили себя собственной защитной атмосферой толщиной около 1,5 м. Создавая такой визуально-сенсорный образ, вы будете говорить голосом, который более эффективно воздействует на правое полушарие и лимбический эмоциональный центр вашего мозга. Когда правое полушарие бодрствует и готово вам помогать, ваше левое полушарие – считающееся центром языка и идентичности эго – может ослабить свою бдительность.
Позвольте образу атмосферы и вездесущим оборонительным реакциям своего тела защищать вас, чтобы ваша сознательно контролируемая мускульная и нервная система могла бы взять короткий отпуск. Возникающий в результате успокаивающий эффект подготовит вас к принятию ролей, слов и голоса своего сильнейшего «я».
• Представьте себя в абсолютно спокойной и безопасной ситуации на природе или дома, когда вы можете почувствовать себя в согласии со всем миром. Расслабляясь в этом заповедном месте, размышляйте о том, что ваши разум и тело знают, как производить более 5 млн здоровых эритроцитов каждую минуту, что ваше тело и его автономная нервная система заботятся о вас 24 часа в сутки, даже когда ваше сознание спит.
• Вообразите, почувствуйте и ощутите ограждающую вас атмосферу (тот защитный кокон, в котором вы чувствуете себя очень комфортно), подобную атмосфере Земли, которая является достаточно плотной, чтобы в ней сгорало, не долетев до вас, большинство метеоритов, и достаточно пористой, чтобы вы могли через нее свободно дышать.