Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики (Лой-Со) - страница 30
Рис. 36
Мудра, повышающая коэффициент полезного действия
Эта мудра воздействует на все энергетические каналы в теле человека, приводит в равновесие нервную и эндокринные системы и обещает вам предельную концентрацию в любой ситуации.
Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и поднимаем их на уровень груди, располагая примерно в двух сантиметрах от тела, внутренней стороной ладоней – к груди. Правая кисть располагается поверх левой. Пальцы обеих рук вытянуты, кончики больших пальцев прижаты друг к другу, предплечья параллельны полу (рис. 37). Дыхание: медленный и глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, растянутый на 10 секунд выдох.
Рис. 37
Мудра для преодоления усталости
Эта мудра поможет восстановить силы, исцелит вас, взбодрит и повысит интуицию.
Методика выполнения. Пальцы сгибаем в кулаки, за исключением указательных – они вытянуты. Правый кулак обращен вниз, левый – вверх. Правый указательный палец кладем на левый указательный палец и соединяем их в середине второй фаланги так, чтобы соприкасались проходящие здесь меридианы (рис. 38). Дыхание – медленный глубокий вдох через нос и медленный напряженный выдох через сжатый рот. Струю выдыхаемого воздуха направляем на кончики указательных пальцев.
Рис. 38
Мудра, способствующая обновлению сил
Эта мудра помогает накапливать энергию в организме, необходимую для обновления физических и умственных сил, позволяет справляться с повседневными профессиональными нагрузками и различными домашними заботами.
Методика выполнения. Руки вытягиваем прямо перед собой. Правую руку сжимаем в кулак и обхватываем его ладонью левой руки так, чтобы основания обеих ладоней соприкасались, а большие пальцы были тесно прижаты друг к другу и вытянуты вверх (рис. 39). Дыхание равномерное, медленное и глубокое.
Рис. 39
Мудра для обретения сильного характера
Эта мудра изменит механизм обмена веществ, присущий вашему мозгу, поможет закалить волю, сделает вас духовно богатой и сильной личностью, способной привлекать к себе таких же сильных людей.
Рис. 40
Методика выполнения. Поднимаем руки на уровень головы, пальцы сжимаем в кулаки. Выпрямляем большие пальцы обеих рук и вытягиваем вверх оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу (рис. 40). Дыхание – медленное и глубокое.
Мудра, способствующая максимальной концентрации
Эта мудра поможет вам успокоиться, сосредоточить внимание. Благодаря ей вы сможете овладеть потоком мыслей и направить их в нужное русло.
Методика выполнения.