Вспомни ситуацию, несущую определенный эмоциональный заряд для тебя, которую ты, возможно, считаешь болезненной или горестной, но в любом случае такую, которая тебя действительно задевает.
На листе бумаги, разделенном на три колонки, в первой колонке ключевыми словами опиши ситуацию.
Во вторую колонку напиши все ощущения, которые возникают у тебя относительно этой ситуации. Напиши также, что воспринимают органы чувств твоего тела, и какие эмоции ты при этом в себе ощущаешь.
В третью колонку напиши, как ты реагируешь на ощущения из второй колонки, (такая реакция обычно представляет собой то, с чем мы идентифицируем себя в жизни, что является основой нашего транса).
Теперь все свое внимание сосредоточь на одном из ощущений, которые ты записал во второй колонке. На одну минуту убери в сторону ситуацию и историю, которая с ней связана, испытай непосредственно это ощущение, двигаясь прямо к самому центру, – как будто заходишь в озеро, в озеро этого ощущения. Погрузись в него, но не так, чтобы ты наблюдал со стороны за своим погружением. Тот, кто наблюдает, – тот должен войти в озеро. Стань этим ощущением. Что ты испытываешь?
Передвигайся с сосредоточенным вниманием в центр всех возникающих ощущений до тех пор, пока больше не будет возникать ничего другого и пока не сотрутся границы того, что ты испытываешь.
Что именно ты переживаешь? Кто ты? Может ли исчезнуть тот, кем ты являешься? Ты отделен от того, что ты непосредственно переживаешь здесь и сейчас? Требуется ли что-либо тому, что ты переживаешь?
Что будет, если ты обернешься и взглянешь отсюда на твою первоначальную проблему?
В небольшом эпизоде с женщиной и ее подругой между ними возник конфликт. Так как эта женщина не захотела поддержать историю своей подруги, она не привела доказательств дружбы.
Что будет, если мы все прекратим поддерживать истории наших друзей, знакомых и окружающих нас людей, а вместо этого станем поддерживать то, чем мы являемся на самом деле, что всегда здесь, что не приходит и не уходит?
Это – настоящая дружба! И вообще: должно же хоть что-нибудь измениться, чтобы мы смогли быть счастливыми и свободными?
Физическое тело – путь ощущений
Истинная Самость человека – вечна,
Но он все же размышляет:
Я – тело и скоро умру.
Если не будет у нас тела,
Какая беда нас настигнет?
Лао-цзы
Так повелось в нашем мире, что когда мы говорим «Я», то в первую очередь имеем в виду наше физическое тело. Мы можем узнать себя даже на старых фотографиях, смотрим на силуэт на кусочке бумаги и говорим: это я тридцать лет назад. И после, когда мы проецируем в будущее следы, оставленные временем на нашем теле, нам вдруг отчетливо является наша бренность. Это тело умрет, оно уже с самого момента рождения находится на пути к кладбищу. И только там может закончиться отождествление с физическим телом. Это плохая новость. Хорошая новость состоит в том, что ты не тело. Ты и без помощи смерти должен отказаться от отождествления с физическим телом и потому можешь освободиться от оков этого отождествления и непосредственно испытать свою свободу, независимо от ситуации и свойств тела. Всю свою оставшуюся жизнь ты можешь посвятить этой свободе и исследовать ее во всех областях своей жизни.