Как улучшить настроение, если расстроен
Расстройства зачастую вдруг – ни с того, ни с сего – всплывают из глубин подсознания, распространяясь в твоей душе, даже если ты пытаешься им сопротивляться; ты занят чем-то важным, и вдруг тебя охватывает нежелание работать, дурное настроение или ты теряешь всякий интерес к делу; ты не в состоянии довести дело до конца; все чувства искажены; ты становишься капризным, несправедливым, сварливым и начинаешь на все жаловаться – погоду и экономику, нехватку денег, политическую ситуацию в стране, недостойную работу и вообще на все и вся.
Такие расстройства можно без остатка устранить, если следовать следующим рекомендациям.
1. Прямо сегодня перестань на что-либо жаловаться. Ты же хочешь, чтобы стало лучше; но от твоих жалоб лучше не станет; напротив, ты притягиваешь к себе как раз то, на что жалуешься. Постоянно думая о дурном, ты сам способствуешь его осуществлению.
Опять же сегодня перестань говорить с другими о спорных вещах; сознательно настрой себя на позитивные, конструктивные, направленные на успех мысли и, как только тебя накроет волна дурного настроения и нежелания работать, мысленно говори себе:
«Я – солнце! Я радостен, весел и свободен. Я – сила. Я – любовь. Мне с каждым днем становится все лучше. Мне всегда сопутствует успех. Я счастлив!»
2. Простейшее психодинамическое средство преодоления дурного настроения – некоторое время удерживать в центре сознания противоположную эмоционально окрашенную позитивную мысль до тех пор, пока негативные мысли и чувства из-за отсутствия внимания, что равнозначно отсутствию питания, погибнут. Как правило, это происходит на удивление быстро.
Посуди сам: единовременно в центре сознания может находиться только одна мысль. Какова эта мысль, зависит от тебя. Если ты думаешь позитивно, никакая негативная мысль не может укорениться в тебе, и это тем труднее, чем мощнее становятся твои позитивные силы мыслей благодаря твоей постоянной утвердительной установке.
На практике это означает следующее: осознав, что ты расстроен, ты расслабляешься и концентрируешь внимание на какой-то позитивной мысли. Это могут быть милые сердцу воспоминания о некогда пережитых часах радости, мысли о людях, которых ты любишь, или о радости, которую ты ожидаешь или хочешь кому-то подарить. Чем красочнее будет эта картина, тем скорее в резонанс с ней завибрирует все твое сознание.
Только таким способом устранив опасность соскальзывания в бездну негативных эмоций, ты сможешь вплотную взяться за само зло, то есть во время медитации обратиться к Внутреннему Помощнику и попросить его обратить негативные мысли в позитивные.