. Плавание – наверное, самый полезный и при этом самый эффективный вид физической нагрузки, которая только существует. Оно развивает практически все мышцы, но при этом не дает большой нагрузки на сердце и позвоночник. Особенно полезно плавание для очень полных девочек. Во-первых, вода снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата, что для полных людей немаловажно, так как позвоночник и суставы вынуждены нести на себе слишком большую массу. Во-вторых, в воде процесс похудания проходит быстрее, чем на суше. Плавая, тебе приходится преодолевать сопротивление воды.
До занятий в бассейне нельзя есть, как минимум, 1 час, а еще лучше часа 3. Так как после приема пищи кровь приливает к органам пищеварения, занятия в бассейне (да и любые другие физические нагрузки) в это время могут вызывать боли в сердце и головокружение.
Перед тем, как окунуться в бассейн с водой, необходимо принять душ. Это в твоих же интересах. Душ должен быть прохладным, как вода в бассейне. Таким образом, ты подготовишь свой организм к резкой перемене среды. В бассейн легче войти после прохладного душа, нежели после теплого или вообще в сухом виде.
Воду в общественных бассейнах обрабатывают хлором. Это необходимо для того, чтобы убить вредные микроорганизмы и бактерии, которые могут случайно попасть в бассейн. Однако хлорированная вода сильно раздражает кожу, волосы, глаза и даже ногти. Именно поэтому после занятий в бассейне также следует принять душ, на этот раз теплый с мылом и шампунем. После душа тело необходимо смазать жирным кремом. И не забудь тщательно высушить волосы, особенно если на улице – зима. С мокрыми волосами легко «заработать» воспаление легких.
Если ты решила заняться плаванием, то у тебя должны быть следующие вещи:
– купальник (для бассейна лучше приобрести закрытый спортивный купальник),
– резиновая шапочка,
– резиновые тапочки,
– полотенце,
– мыло, шампунь и мочалка,
– смягчающий крем для тела.
В том случае, если ты планируешь нырять, не обходимо взять с собой еще и плавательные очки.
Твоя кожа пока не нуждается в каком-то особом уходе. Поддерживай ее в чистоте, пей много воды и занимайся спортом, – большего для нее и не требуется.
Во время мытья пользуйся мягким мылом или специальным гелем для душа. Жесткое хозяйственное мыло вымывает кожное сало, необходимое для образования защитной смазки.
Не злоупотребляй пенами для ванн, так как они сушат кожу. Если уж очень хочется что-нибудь добавить в воду, то пусть это будет морская соль или молоко. Египетская царица Клеопатра, известная своей красотой и властью над мужчинами, по легенде, каждый день принимала молочную ванну, от которой ее кожа становилась гладкой и мягкой, как у маленького ребенка. Вот рецепт знаменитой