ПРАКТИКА 6.
НА ДИВАНЕ… КАК НА ПЛЯЖЕ
Лягте на диван на спину, примите такую позу, чтобы вам было удобно. Закройте глаза, дышите медленно и «лениво».
Теперь представьте, что вы лежите на безлюдном пляже и наслаждаетесь отдыхом. Мысленно произнесите:
Я лежу на золотистом горячем песке,
Я нежусь на горячем солнышке.
Мои руки и ноги горячие и тяжелые,
Я чувствую, как в кончиках пальцев пульсирует кровь.
Солнечные лучи греют меня,
Я наслаждаюсь приятной истомой.
Мое тело горячее и тяжелое,
Голова свободна от мыслей.
Я наслаждаюсь блаженным отдыхом,
Мне хорошо!
Когда вы научитесь полностью расслабляться (причем сможете делать это произвольно, в любой момент), тогда вы узнаете, что такое настоящий отдых! Ощущение после такого сеанса расслабления похоже на то, как чувствуешь себя после бани: тело легкое, невесомое, все проблемы куда-то испарились, на душе полный покой и равновесие.
Вполне возможно, что во время такого сеанса расслабления вам захочется спать. Если вы занимаетесь этой практикой вечером, перед сном, тогда вы просто плавно перейдете в царство Морфея. Но если вы практикуете расслабление днем, то, наоборот, постарайтесь не засыпать, удерживайте сознание на границе бодрствования и сна. В этот момент вы полностью погружены в себя, внешний мир отступил, все тело расслаблено, вам не хочется шевелить ни одним мускулом. Вы прекрасно знаете это состояние и не раз испытывали его перед тем, как «провалиться» в сон. А сейчас ― удерживайте сознание, не засыпайте. Зачем ― об этом поговорим позже.
ПРАКТИКА 7
ЛЕСНАЯ ПОЛЯНКА
Вот еще один способ расслабления. Лягте на спину, примите удобную позу, закройте глаза. Медленно и спокойно дышите. Не напрягайтесь, пусть дыхание идет само собой. Когда полностью успокоитесь, представьте, что вы лежите на солнечной поляне в лесу. Мысленно произнесите:
Я лежу на лесной поляне,
Подо мной теплый мох.
Я слышу чириканье птиц,
Я слышу жужжание пчел, собирающих нектар.
По небу плывут легкие облака,
Солнце приятно согревает мое тело.
Мое тело тяжелое и расслабленное,
Приятная истома охватила меня,
Мне лень пошевельнуться,
Я наслаждаюсь блаженным покоем!
Если вы не умеете рисовать перед внутренним взором яркие образные картинки, ничего страшного. Тогда проговаривайте эти слова про себя или заранее запишите их на магнитофон и прослушивайте их во время сеансов расслабления.
А сейчас я открою вам большой секрет. Тот миг, когда мы удерживаем сознание на грани бодрствования и сна, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Это момент волшебства и исполнения желаний! В этом состоянии мы можем напрямую общаться с высшими силами, можем велеть им все, что угодно ― и рано или поздно они это исполнят. Все, что мы думаем в этот момент, прямиком поступает в подсознание и укореняется там. А программа, заложенная в подсознании ― непоколебимая вера в собственные силы, способность раздвинуть горизонты, открыть в себе громадные возможности и достичь головокружительного успеха ― со временем обязательно воплощается в реальность, поверьте!