Равновесие в движении. Посадка всадника (Дитце) - страница 55

Рис. 6.10. Правильное положение ног на выездковой посадке и прыжках.

Вы уже кое-что знаете о тазобедренном суставе после главы о тазе, в которой я описала его строение. Теперь я хочу объяснить, в какой мере все эти суставы и области возникновения движения связаны между собой.

Изучая строение и функции руки, вы уже видели, как движение развивается дальше. В ногах также существуют похожие мышечные цепочки. При действии руки вращение наружу задавало образец движения выпрямления для всего тела. Вращение ноги внутрь ведет к выпрямлению, вращение наружу «запускает» образец сгибания. Отсюда понятно, почему на прямой выездковой посадке нога должна быть повернута чуть внутрь.

Рис. 6.11. Развитие движения при растягивании тазобедренного сустава.

Встаньте боком перед зеркалом. Одной рукой нащупайте ости поясничного отдела позвоночника, а другой — передние выступы тазового гребня. Теперь двигайте ногу с этой стороны назад. Скоро вы почувствуете, что остистые отростки под вашими пальцами исчезают, а тазовые выступы двигаются вперед и вниз. Сначала вы спровоцировали растягивание тазобедренного сустава, а это движение развилось дальше в опрокидывание таза вперед и выпрямление поясничного отдела позвоночника.

Путь, проделанный при растягивании тазобедренного сустава, был очень невелик. Чтобы движение не передавалось дальше в поясничный отдел позвоночника, вы должны отвести ногу под углом не более 10° (рис. 6.11). Выработать такое чувство изолированного растягивания бедра очень важно. Сделайте это движение еще раз и понаблюдайте за собой в зеркале. Ваша икра отведена за другую ногу на расстояние примерно в ширину ладони. Разгибание тазобедренного сустава находится в тесной связи с поддерживающим шенкелем. Если бы вы отводили назад только голень, то возникало бы напряжение в сухожилиях, находящихся под коленом, и следовательно, ваш коленный сустав не мог быть расслабленным. Кроме того, в этом положении пятка поднята слишком высоко, и стремя может соскользнуть с ноги.

Другое важное движение бедра — это вращение внутрь. Встаньте опять перед зеркалом и нащупайте по бокам самое широкое место таза. В этом месте вы можете нащупать тазобедренный сустав. Если вы будете слегка поворачивать ногу внутрь, то он начнет двигаться вперед, а при повороте ноги наружу — отодвинется назад (рис. 6.12).

Рис. 6.12. Вращение ног внутрь и наружу

Тазобедренный сустав обращен вперед немного наискось, вот почему при повороте ноги внутрь основание посадки слегка расширяется, а при повороте наружу становится более узким. Это можно хорошо прощупать в положении стоя. Нащупайте двумя руками находящиеся под вашими ягодицами седалищные бугры. А теперь один раз сведите вместе пятки, а другой раз — носки. Под своими руками вы сможете явно ощутить, как седалищные бугры при повороте внутрь расходятся, а при повороте наружу снова сходятся.