Техника выполнения «обмена телами»
Часть 1
Очень часто психологи советуют поставить себя на место вашего оппонента или обидчика. «Попробуйте понять, что он чувствует» – советуют они. Только этот совет – туфта. Это не работает.
Чтобы сработало, надо вжиться в человека, который вас обидел. Надо на время практически буквально стать им.
Как это сделать?
Выделите время, примерно час, когда дома никого не будет, чтобы вам никто не мешал.
Зрительно представьте себе человека, который вас обидел. Мысленно поменяйтесь с ним телами. Представьте, что вы входите в его тело, становитесь им. Вообразите, что вы – это он, ваш оппонент.
Представьте себе все это максимально детально.
Для усиления эффекта можете даже слегка поактерствовать, если для вас это не перебор, конечно.
Пройдитесь походкой вашего обидчика, какой вы ее себе представляете; изобразите за него какие-то характерные жесты или воспроизведите его словечки, его интонации.
Еще раз повторю: сейчас вы – это он. Вы с ним в данный момент одно целое.
А теперь…
Думайте, как он. Смотрите на все его глазами. Попробуйте почувствовать, что он ощущает, что его беспокоит. Какие у него проблемы. О чем ему приходится заботиться. Какие домашние, семейные или рабочие дела ему приходится решать. Что у него не ладится, кто по жизни «достает» его самого.
Причем все это надо делать, повторюсь, мысленно находясь в теле вашего обидчика. Словно обо всем этом и в самом деле сейчас думает он сам, а не вы. Это самая важная часть методики.
Очень часто уже после выполнения первой части задания многие люди испытывают странное чувство: понимание.
Понимание своего обидчика. Его слабостей, его боли, его забот.
Некоторые даже начинают чувствовать к нему неожиданное тепло и, что удивительно, любовь. Обида же, чаще всего, проходит.
Если все получилось, и вы действительно избавились от обиды после первой части «обмена телами» – замечательно, дальше можете не продолжать.
Не получилось? Через день попробуйте сделать все то же самое еще раз. Потом еще раз. И еще.
Методика требует некоторой тренировки. И закрепления результата через трех – четырехкратное повторение.
Если после трех – четырех попыток все это не сработало, и обида вас не покинула, переходите ко второй части задания.