Что именно нужно писать в записке прощения?
Д
ля начала выберите одну из представленных ниже формулировок.
Первый вариант звучит так:
«Такой-то (или такая)…, я прощаю тебя за все, что ты сделал(а). Я прощаю тебя за твои поступки. Я прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя из своей жизни».
Или другой вариант, в отношении мужчины:
«С радостью и любовью я прощаю такого-то… Я прощаю его и принимаю его таким, какой он есть».
В отношении женщины:
«С радостью и любовью я прощаю такую-то… Я прощаю ее и принимаю ее такой, какая она есть».
Можете даже придумать какую-то свою формулировку, максимально простую и схожую с тремя предыдущими по смыслу. Можете сделать компиляцию. Главное, чтобы формулировка не вызывала в вашей душе противоречий, и складно звучала.
Любую из этих нехитрых формулировок нужно не спеша записать на лист бумаги.
После чего переписывайте ее от руки в течение 5–7 минут подряд.
Пишите такие записки ежедневно, минимум 2 недели, максимум месяц – полтора.
Чтобы добиться результата, необходима методичность: каждый день – не меньше 5 минут. Но и не дольше 10 минут, перебарщивать с этими записками не надо.
Хочу вас предупредить. Если вы на кого-то действительно сильно обижены, писать на этого человека записку прощения в первый раз будет очень трудно.
Вас может даже корежить. Возможно, вы будете злиться. Рука не будет подниматься такое писать.
Ваше внутреннее сопротивление обычно означает высокую степень обиды на этого человека. И это значит, что записку прощения на него нужно писать обязательно! Иначе обида может съесть вас изнутри.
На второй день писать записку прощения будет уже легче, на третий день – еще легче. Потом пойдет по накатанной.
По мере освобождения от обиды по отношению к своему «главному» обидчику, через какое-то время вы почувствуете, что обида на него совсем прошла.
Но откуда-то из глубины души вдруг всплыли застарелые обиды на других людей, или на их поступки.
Напишите записку с формулой прощения и на них тоже.
Пишите записки прощения до тех пор, пока не почувствуете, что все старые обиды «растворились» или покинули вас окончательно. А новые не «всплывают». Тогда работу можно считать завершенной.
Возможно, некоторые из вас подумают, что писать записки прощения – глупое и бессмысленное занятие.
Действительно, со стороны написание подобных записок выглядит странно. Но этот метод действует, и порой он дает совершенно удивительные и неожиданные результаты.
Во-первых, меняются внутренние ощущения того, кто пишет записку прощения. Человек избавляется от своих обид, даже застарелых, и его душа становится чище