Упражнения для подъема энергетики. Перед выполнением снимите с рук все, что на них надето: часы, кольца, браслеты.
1. Упражнение для рук. Вытяните вперед правую руку. Потрясите рукой, вначале легче, потом сильнее, чтобы рука ходила ходуном. Трясите всей рукой, сильнее. Трясите рукой в полную силу. Затем – вторая рука, далее – обе руки. Встряхивайте.
2. Упражнение для ног. Стоя на одной ноге свободно потрясите другой ногой, держа ее на весу. Теперь повторите упражнение для другой ноги.
3. Упражнение для тела. Встаньте на пятки и потрясите все тело так, как будто вы слегка подпрыгиваете, не отрывая ног от пола. Все мышцы тела при этом должны ходить ходуном.
4. Упражнение для головы. Потрясите головой сначала справа налево, потом вперед-назад. Челюсти при этом должны быть полностью расслаблены. Трясти нужно так, чтобы все лицевые мышцы ходили ходуном. Выполняйте каждое упражнение в течение примерно одной минуты. Это упражнение надо делать регулярно, каждый раз, когда вам надо встряхнуться.
Тренировка зрения. В принципе в теле нет ничего, что нельзя тренировать. В качестве примера поговорим о тренировке зрения. Тренировка зрения – самая простая вещь на свете.
1. Поставьте палец (перед лицом) и поднесите его как можно ближе к лицу, так, чтобы он у вас не двоился, не расплывался. Теперь отодвиньте его, а затем еще раз приблизьте, только уже чуть ближе, но так, чтобы он снова не двоился. И вы заметите, что в начале выполнения упражнения вы сможете подносить палец к лицу на одно расстояние, а к концу упражнения – на более близкое. То есть зрение ваше чуть корректируется.
2. Поставьте палец так, чтобы он у вас не расплывался, сфокусируйте взгляд на кончике ногтя, а теперь сквозь ноготь посмотрите вдаль. Опять на ноготь, опять вдаль.
Если делать такие упражнения по 15–20 минут каждый день (это совсем немного), то при нормальном зрении через пару месяцев вы сможете читать нижнюю строчку у окулиста. И читать книгу на каком угодно расстоянии – на близком или далеком. Если у вас минус, он выправится. Зрение – очень сложная вещь, но, как и все остальное, поддается коррекции и упражнениям. Тренируйте, и вы увидите, как это работает. На самом деле нет ни одной сферы жизни, деятельности, которая не поддается упражнениям. Все можно развивать, все можно упражнять: мышцы, связки, сухожилия, кости, психику, память – все поддается тренировке.
Концентрация внимания. Управление скоростью. Встаньте на обочине дороги и расслабьтесь. Желательно, чтобы просматривался довольно большой участок дороги, а машин было не очень много. Выберите одну какую-либо едущую в вашу сторону машину, максимально сконцентрируйте на ней свое внимание. Постарайтесь сделать так, чтобы эта машина ехала все медленнее, медленнее и медленнее. Главное, не пытайтесь воздействовать на водителя машины, а постарайтесь воздействовать лишь на свое восприятие того, как машина едет. Пытайтесь воспринять езду машины как все более и более медленную… Чем более полно вы сконцентрируете свое внимание на машине, тем медленнее для вас она будет ехать (вот вам и действие с полной концентрацией на процессе).