Все – утренняя зарядка закончилась. Теперь можно переходить к водным процедурам. Облейтесь водой или примите легкий душ с комнатной температурой. Или слегка подогретой. Делайте водные процедуры регулярно. Постепенно снижая температуру. Не сразу. Именно постепенно. Приблизительно на пол градуса, а то и меньше за неделю. Не нужно каждый день мыть голову. После водной процедуры хорошо разотритесь полотенцем. Сделайте пару глубоких вдоха.
Переходите к завтраку.
Есть разные мнения о количестве поглощаемого на завтрак. Вроде «завтрак съешь сам», «ужин отдай врагу». То есть присутствует намек на то, что завтрак должен быть плотным. Считаю что это мнение ошибочно. Ну представьте себе водителя автобуса плотно поевшего на завтрак. Ровная дорога. Равномерное покачивание. Негромкие голоса в салоне. Включился в работу желудок. Глаза слипаются. И… Нетрудно себе представить последствия. Или вы слесарь по ремонту техники. Желудок переполнен, а вам нужно низко наклоняться. Или вы работник банка. Сидите возле компьютера. В голову ничего не идет. Какие там операции. Поспать бы!
Нет, еда должна быть в меру.
И так завтрак. Подогрейте чайник. Не пейте кофе, если вам не нужно взбодриться. Заварите себе чай. Желательно из настоев трав.
Отрежьте себе 1 кусок хлеба через всю буханку. Намажьте его маслом. Положите на него несколько кусочков сыра. Сверху 4 отрезанных кусочка колбасы толщиной 5 мм каждый.
В чай положите 2 чайные ложки сахару. Ешьте свой бутерброд, запивая чаем.
Можно разнообразить завтрак. Замените колбасу одной котлетой или биточком. Но сыр или творог нужно употреблять каждый день.
Завтрак закончен. Посетите туалет, почистите зубы. Оденьтесь, и выходите из дому. На учебу, на работу или просто так – пройтись по улице.
Не пользуйтесь лифтом. Только своими ногами. И зарядка вам дополнительная, и шансы застрять в лифте отпадут».
– С сим врач – психолог, – закончил я.
В кабинете главврача, куда мы собрались на летучку, воцарилась тишина. Все в упор смотрели нам меня, будто ожидая продолжения. Продолжения не было. В подтверждение енда я закивал головой и развел руками: чем богаты! Шеф, видимо не решив сразу, как отнестись к моему творению, отвел от меня глаза и зашелестел у себя на столе бумагами.
– С кем врач – психолог? – проснулась наша пенсионерка Полина Петровна – эндокринолог.
– С симом, то бишь с текстом.
– Аа…
Полина Петровна укоризненно покачала головой. Вероятно, подумала: вот негодник, смеется надо мной. Я в ответ сделал круглые глаза и удивленно приподнял плечи. Кто – то захихикал. Заведующая роддома одобрительно закивала головой. С чего бы это? Может для диеты и укрепления духа беременных? Двое врачей о чем – то заспорили.