Также может быть, что вы прилагаете усилия к тому, чтобы изменить свое тело к лучшему. Со временем это занятие превращается в образ жизни. Вы пробуете всевозможные диеты и непрестанно находитесь в поиске новых. Вы проводите в спортзале столько же времени, сколько его работники. Или же тратите слишком много денег на товары, которые обещают произвести чудесные перемены в вашей внешности. Вы чувствуете себя обязанным купить этот прибор или ту щетку, а также этот крем и те витамины. Каждый раз, когда вы смотрите телевизор или идете в магазин, у вас возникает непреодолимое желание купить «последнюю разработку», которая положит конец вашим страданиям. А быть может, вы пробовали и более радикальные меры: инъекции, подтяжку лица или увеличение груди.
Также вероятно, что действия, которые вы совершаете, чтобы отвлечься от своего тела, не имеют с ним логической связи. Например, чтобы почувствовать себя лучше, вы должны усердно работать. Или вы прибегаете к помощи алкоголя либо наркотиков, чтобы хоть ненадолго побыть в мире с самим собой. Или помешаны на уборке, перестановке мебели или украшении своей квартиры, ведь куда проще изменить окружающее пространство, чем собственную внешность. Либо вы относитесь к своему телу так, как ни за что не сделали бы, не будь у вас этих проблем. Вам отчаянно хочется, чтобы хоть кто-то считал его хорошим и нужным.
Стоит подробнее остановиться на вещах, которые вы делаете, чтобы избежать контакта со своим телом и мыслями о нем. Еще раз пересмотрите этот раздел и выпишите способы избегания, которыми вы пользуетесь. Потом, если захотите, укажите еще несколько методов, которые вы разработали сами и которые обеспечивают вам «бестелесную» жизнь.
Упражнение. Ваши способы избегания собственного тела
Сделайте глубокий и медленный вдох, а на выдохе плавно закройте глаза. Продолжайте дышать. С каждым вдохом старайтесь все больше ощущать свое тело. Дышите.
Если ваше внимание начнет рассеиваться или застрянет, сделайте глубокий и медленный вдох. Пусть дыхание вернет вас в свое тело.
С каждым вдохом попробуйте освобождать в сознании все больше и больше места, в котором смогут поместиться все ваши мысли. Дышите.
Если вы застрянете на какой-то мысли и эмоции и они начнут поглощать все ваши ресурсы, просто спокойно наблюдайте за происходящим и с помощью дыхания верните себе ясность сознания. Дышите.
На следующем вдохе позвольте своему сознанию перейти в сферу воображения. Представьте, что находитесь в знакомом месте, может быть в своей детской комнате. Уделите немного времени прорисовке деталей: изучите цвет стен, контуры мебели. Если вы не можете вспомнить какие-то вещи, придумайте их. Когда комната станет реальной, обратите внимание на чувства, которые зарождаются внутри вас. Дышите.