Пусть в этой комнате, в которой вы бывали много раз, вам на глаза попадется большая, толстая книга. И хотя вы не знаете, что это за книга, она кажется вам знакомой. Возьмите ее в руки и устройтесь поудобнее. Дышите.
Откройте книгу. Пусть в ней будет много рисунков или фотографий, и на каждой из них изображен определенный момент из вашей жизни. Какие-то из этих рисунков или снимков вы узнаете сразу, потому что видели их раньше. Другие же будут вам совершенно незнакомы – вы даже не догадывались об их существовании. Может быть, на некоторых из них показаны такие моменты, которые не могли быть сняты на пленку. Понаблюдайте, какие мысли и чувства возникают у вас, когда вы рассматриваете фотографии из собственной жизни. Дышите.
Откройте самую первую страницу и начинайте медленно листать. Обратите особое внимание на фотографии, сделанные тогда, когда вы еще не испытывали ненависти к своему телу. Может быть, вы были ребенком или подростком. Посмотрите, как вы безмятежны и счастливы от того, что вам нет нужды бороться. Как легко вам живется в собственном мире! Дышите.
Продолжайте переворачивать страницы. Отметьте, как с каждой новой страницей меняется и растет ваше тело. Потом обратите свой взор на фотографию, когда вы впервые почувствовали, что с вашей внешностью что-то не так. Постарайтесь определить по выражению своих глаз или положению тела, что у вас на душе. Наверняка вы заметите определенный дискомфорт, пусть даже для других он будет не столь очевиден. Дышите.
Теперь перелистните еще несколько страниц, отмечая, как постепенно меняется ваша внешность. Не растет ли ваше недовольство прямо пропорционально росту тела? Остановитесь на моменте, когда вы начали изобретать методы борьбы с беспокойством, когда впервые стали бежать, расставлять капканы или пытаться убить собственное тело. Проследите за тем, как эти способы самозащиты постепенно становятся частью вашей личности. Дышите.
Сделав следующий вдох, посмотрите на свою фотографию, возможно сделанную совсем недавно. Отметьте, что сегодня вы используете те же методы борьбы с телом, что и несколько лет назад. Глядя на фотографию, попытайтесь вспомнить, как получилось, что попытки убежать, поймать в капкан или убить мысли о теле стали отнимать у вас все больше сил и времени. Если вы захотите отвернуться, не забывайте, что изучение альбома сейчас придаст вам сил и уверенности в будущем. Дышите.
На следующих страницах вы видите фотографии, сделанные за последний год. Не стала ли борьба с телом тем фактором, который определяет вашу жизнь? Не правда ли то, что вы сталкиваетесь с одними и теми же проблемами и реагируете на них одинаковым образом? Продолжайте дышать.