Наконец, на последней странице наклеена ваша фотография в процессе работы над этой книгой. Вспомните, когда вы пропускали упражнения или откладывали книгу в сторону потому, что наши просьбы казались вам чересчур трудными. Дышите.
А сейчас мысленно закройте книгу и с помощью дыхания вернитесь в свое тело, в настоящий момент, позволив книге и другим образам испариться. Когда будете готовы, откройте глаза.
Запишите все, на что вы обратили внимание, когда выполняли упражнение. Составьте список вещей, которые используете с целью избегания контакта с образом своего тела. Затем перечитайте его. Что в нем особенно примечательно? Какие способы избегания относятся к числу ваших любимых? В каких ситуациях стремление к избеганию проявляется чаще всего? Есть ли среди всех этих занятий такие, которые прежде находились «вне подозрений»?
Если вы похожи на большинство людей, то признаться в избегании вам наверняка было непросто. Вы могли назвать множество других причин, по которым делаете все, что вошло в ваш список. Беда в том, что мы не очень хорошо умеем объяснять собственное поведение. Отчасти это связано с тем, что вначале у всех действий имеется не одна, а несколько причин. Вы делаете что-либо для того, чтобы избежать мыслей о теле и получить доступ к чему-то приятному. Однако, когда избегание входит в привычку, оно не оставляет много места для чего-то еще. Даже если вокруг нас происходит много прекрасного и удивительного, наше внимание обычно приковано к проблемам и трудностям.
Кроме того, вы, наверное, заметили: проблемная ситуация необязательно должна быть связана с вашей внешностью, чтобы вы запустили механизм избегания. Смущение Бетани при встрече со школьной подругой заставило ее думать о собственной неряшливости и некрасивости. Точно так же, сталкиваясь с трудностями, вы переключаетесь на свое тело. Вы проваливаете экзамен по математике и решаете пропустить ланч, потому что вдруг нашли у себя лишнюю складку. Начальник корит вас за допущенную ошибку, и вы убегаете в уборную, где битый час изучаете себя в зеркале, вместо того чтобы исправлять оплошность. Ваша машина ломается, и вы с большим трудом уговариваете себя поехать в автомастерскую (где механики непременно будут на вас глазеть). Если вы тратите много времени на избегание своего тела, то при столкновении с трудностями обязательно вспомните об этой привычке. Вы многократно использовали различные способы избегания, хорошо знакомы с ними и знаете, чем они заканчиваются. Это куда проще, чем решать новую проблему. Однако, несмотря на простоту, избегание образа тела достается дорогой ценой.