воздуха их содержится от 30 000 до 40 000, в Гурзуфе – только 300. Может быть, неслучайно хатха-йога советует проводить занятия на открытом воздухе, содержащем отрицательные аэроионы.
Поэтому есть основание считать праной «энергию ионизированных и возбужденных атомов, лучистую энергию солнца, ионизирующие излучения естественного радиоактивного фона», т. е. все виды энергии вообще. Понятно, что в окружающей среде количество «свежей» энергии неизмеримо больше, чем в самом живом организме. Значит, каждый вдох дает нам новую энергию. В процессе химических реакций, идущих в организме, в нем, особенно в легких, собирается избыток тяжелых положительно заряженных аэроионов, которые с каждым глотком праны выталкиваются легкими отрицательными аэроионами.
В йоге сказано, что прана впитывается из окружающей среды и проникает в организм посредством нервных окончаний на коже, в легких и пищеводе. Так как дыхательные движения могут контролироваться нашим сознанием, процесс осознанного получения праны йога советует начинать с дыхания («получение праны из окружающей среды сводится к управляемой сознанием (или инстинктом, безусловным рефлексом) вибрации организма в актах дыхания, сокращения отдельных органов, клеток, сосудов»).
Чтобы сам процесс стал более понятным, необходимо рассмотреть, что такое дыхание с точки зрения данной философской системы, поскольку правильное дыхание представляет собой основу йоги и имеет первостепенное значение для овладения техникой телепатии.
В первую очередь следует говорить о полном дыхании, которое включает брюшное, среднее и верхнее дыхание. Брюшное дыхание (по-другому – диафрагмальное) осуществляется благодаря действию диафрагмы – мышцы, которая отделяет брюшную полость от грудной. Будучи расслабленной, диафрагма напоминает купол, расположенный вершиной к легким. При сокращении она выравнивается, в результате чего органы брюшной полости опускаются, а легкие получают возможность полноценно расшириться. Так происходит вдох, причем организм действует автоматически (учение о сознательном управлении дыханием называется пранаямой), но вы можете регулировать темп и глубину дыхания, на что направлены определенные упражнения. Но прежде чем мы скажем о них, необходимо сделать несколько замечаний:
• дыхание всегда должно осуществляться только через нос;
• вдоху должен предшествовать максимально полный выдох;
• необходимо сосредоточиться на акте дыхания.
При выполнении дыхательных упражнений можно принять позу падмасаны, лечь на пол или стоять.
При выполнении брюшного дыхания воздухом наполняются нижние отделы легких.