Как похудеть? Либо уменьшить калорийность рациона, либо увеличить физическую нагрузку. А лучше всего и то, и другое сразу!
Выбери себе комплекс упражнений и начинай заниматься. Только не старайся сразу сесть на шпагат или совершать двадцать «скручиваний» подряд! Нагрузку надо увеличивать постепенно. Главное в этих занятиях – регулярность! Не пропускай тренировки под предлогом «что-то мне сегодня неохота», «надоело, лучше съем плюшку» и «все равно ничего не получается». Занимайся и представляй себе, как твое тело становится стройным, подтянутым и сильным.
А как же быть с диетой? Скажу сразу – никаких диет! Ни белковых, ни кефирных, никаких! В твоем возрасте организм нуждается в нормальном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Все это ты получаешь с пищей. Так что не смотри на холодильник как на злейшего врага!
Зато ты можешь без ущерба для здоровья изменить свои пищевые привычки. Запоминай! Правило первое – не голодать. Правило второе – пить достаточно воды. Правило третье – организм должен получать достаточное количество полезной еды. Листик салата и две изюмины – не твой вариант! Правило четвертое – организм должен получать как можно меньше бесполезной и вредной еды. Знаешь, что это? Чипсы, сухарики, фастфуд, полуфабрикаты, а также продукты, содержащие всякую вредную «химию» – красители, консерванты и так далее. Правило пятое – вкусную, но неполезную для талии еду (сладости, выпечку, мороженое, жирную сметану) ты можешь есть один-два раза в неделю, лучше в первой половине дня.
Чем плохи диеты? Когда ты заканчиваешь на ней сидеть, возвращаешься к прежнему образу жизни (плюшки перед телевизором), сбежавшие на время лишние килограммы возвращаются. И даже приводят с собой друзей – другие лишние килограммы…
А вот соблюдение полезных пищевых привычек позволит тебе похудеть без вреда для здоровья, постепенно, но зато навсегда!