Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе (Савчук) - страница 16
2. Ищите баланс расслабления−напряжения мышц. Всегда чередуйте упражнения на тонизацию лицевых мышц с расслабляющими техниками. Если какая-то мышца находится в гипертонусе, то упражнение на расслабление является для нее основным.
Эти упражнения можно выполнять, продолжая нежиться в постели, по пути в ванную или на кухне, в лифте, за компьютером… Вот почему я искренне вам советую обратить внимание на упражнения для системной подтяжки лица, когда будете обдумывать свою программу минимум. Помните, что это? min -100% MAX. Программа минимум включает всего одно упражнение в день. Это минимум времени и максимум пользы! Помните, как говорят: «Капля камень точит»? Выполняя всего одно упражнение в день, вы развиваете привычку к тренировкам лицевых мышц. Вы увидите, что лицо изменилось к лучшему. Со временем вы удивительным образом обнаружите, что делать упражнение стало такой же привычкой, как чистить зубы. Вот тогда можете смело добавлять новое упражнение. Хотя при минимальном усилии можно освоить и 100%, и MAX. Тогда результат проявится быстрее и будет более очевидным.
Приведу пример. Татьяна (39 лет), одна из участниц моей группы, пройдя «Базовый курс эколифтинга», очень вдохновилась упражнениями и начала самостоятельные тренировки дома. Однако некоторое время спустя, как обычно и бывает, оптимизм пошел на спад, появились срочные дела, и тренировки перестали быть регулярными. Результат был выражен слабо. Затем у меня возникла идея провести особый курс для ограниченного числа людей, для тех, кто уже прошел «Базовый курс», но был заинтересован в улучшении результатов. Участие было добровольное и бесплатное. При одном жестком условии: регулярные самостоятельные тренировки и еженедельный отчет. Татьяна стала одной из участниц эксперимента. Такой подход принес свои плоды. За время прохождения курса упражнения прочно вошли в привычку. Курс проходил дистанционно в августе-сентябре. А уже к ноябрю Татьяна призналась, что состояние ее лица значительно изменилось и результат ей очень нравится. Теперь она тренируется регулярно. Упражнения для лицевых мышц стали такой же необходимостью, как ежедневная чистка зубов. Более того, Татьяна подошла к упражнениям творчески и стала создавать свои интересные миксы, соединяя два упражнения в одном.
Так что тренируйтесь регулярно и настойчиво, и вы гарантированно получите результат!
Карта упражнений для системной подтяжки лица
С помощью этого мягкого упражнения вы поочередно вовлекаете в работу то одни, то другие лицевые мышцы. Движения плавно сменяются в едином круге эмоций. Каждое следующее движение вытекает из предыдущего. Вы возвращаете тонус мышцам, а своему лицу – живость и выразительность. Способствует устранению утренней отечности лица.