Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе (Савчук) - страница 17
1. Работает мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, а также мышца гордецов.
Наморщить нос, как будто учуяли неприятный запах, верхняя губа вздергивается, открывая четыре передних зуба. «Крыска».
2. Включаем собачью мышцу.
Продолжаем движение верхней губой, плавно открывая клыки. «Собака».
3. Переходим к мышцам, поднимающим верхнюю губу. Приподнимаем оставшуюся часть верхней губы.
4. Скуловые мышцы.
Расслабляем нос, приподнимаем уголки рта. Верхние зубы открыты. Добрая (!) улыбка.
5. Задействуются мышцы смеха и щечные.
Губы смыкаем, растягивая уголки рта в стороны, к ушам. Прижимаем уголки рта и щеки к зубам.
6. Мышцы, опускающие угол рта и платизма.
Губы сомкнуты. Уголки рта тянем в стороны вниз.
7. Мышцы, опускающие нижнюю губу.
Уголки рта в обычном положении, а нижняя губа опускается вниз, открывая нижние зубы.
8. Подбородочная мышца.
Выталкиваем нижнюю губу вперед и вверх, изображая «надутое» лицо.
9. Круговая мышца рта.
Вытягиваем губы бубликом вперед. Делаем выдох, как будто дуем на горячее.
Выполняем до ощущения легкой усталости, примерно от 4 кругов. Выполняем медленно, стараясь как можно более плавно переходить из одного положения в другое.
Важно: выполняйте движение медленно и плавно, стараясь прочувствовать поочередное напряжение каждой группы мышц.
Фотоподсказка к упражнению «Круг эмоций»
Это забавное упражнение здорово тонизирует не только лицо, но и голову! Хотите быстрее проснуться сутра? Делайте упражнение «Жучок». Многие участницы группы эколифтинга отмечают, что «Жучок» бодрит лучше чашечки кофе. С его помощью вы подтягиваете щеки, укрепляете овал, сглаживаете носогубные складки и морщинки на лбу, уменьшаете отечность вокруг глаз.
Работают следующие мышцы:
1. затылочно-лобная;
2. круговые мышцы глаз;
3. скуловые мышцы;
4. мышцы смеха;
5. щечные мышцы;
6. мышцы, опускающие уголки рта;
7. жевательные мышцы;
8. круговая мышца рта;
9. платизма.
Техника выполнения
Последовательно сменяем выражения лица, включая разные группы мышц. Начинаем в медленном темпе (примерно в ритме всем известной народной песни «Несе Галя воду»), а затем ускоряемся («Ой, під вишнею, під черешнею»).
1. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы образуют букву «О».
2. Уголки рта подняты вверх. Появляются щечки-яблочки на скулах.
3. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы образуют буква «О».
4. Уголки рта направлены в стороны, щеки и губы прижаты к зубам.
5. Растяжка: глаза широко распахнуты, виден белок над зрачком, брови подняты, рот максимально раскрыт, губы образуют буква «О».