Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе (Савчук) - страница 22

Этап 1. Поместите указательные пальцы обеих рук на вершину ушей, а большие пальцы – на мочки. Широко распахните глаза, одновременно поднимая брови, как будто вы сильно удивлены. Расслабьтесь. С помощью пальцев вы почувствуете, что уши движутся вверх-вниз.

Этап 2. Теперь разместите одну ладонь на лбу, а пальцами второй продолжайте контролировать ухо. Распахивая глаза и поднимая брови, ладонью мягко удерживайте лоб на месте. Если лоб под ладонью остается неподвижным, а уши шевелятся, уберите ладонь и выполняйте движение только ушами, не морща лоб. Получилось? Отлично! Если не получилось, вернитесь к этапу 1. Не напрягайте переднюю поверхность шеи.

Важно: типичная ошибка новичков – чрезмерное напряжение передней поверхности шеи и грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (два «жгутика» идущих от затылка к ключицам). Оно мешает ушам двигаться. Расслабьте переднюю поверхность шеи. Перенесите напряжение на лобно-затылочную мышцу.

Фотоподсказка к упражнению «Шевелим ушами»

Вы, наверное, обращали внимание, что с возрастом губы становятся тоньше, а уголки рта опускаются? Эту особенность Кэрол Мадджио, создательница системы Facercise (в русском переводе ее книги известны под названием «Аэробика для лица»), относит к основным признакам возраста, которые можно подкорректировать с помощью упражнений.

Мадджио выделяет такие признаки возраста:

1. Кожа выглядит бледной сухой и безжизненной.

2. Брови опускаются, веки нависают над глазами.

3. Под глазами появляются припухлости или впадины.

4. Нос теряет тонус, кончик удлиняется и становится более плоским.

5. Губы теряют коллаген, становятся более тонкими и кажутся напряженными.

6. Появляются морщинки вокруг губ.

7. Уголки рта начинают опускаться.

8. Носогубные складки становятся более заметными и глубокими.

9. Появляется второй подбородок, кожа под подбородком провисает.

10. Кожа вдоль нижней челюсти отвисает.

11. Кожа на шее становится более тонкой и морщинистой, провисает.

Упражнения, приведенные ниже, помогут сделать губы сочными, а щечки – упругими.

Карта упражнений для упругих щек и сочных губ

Название навевает воспоминания о розовощеком детстве? Вы правы. Сосательное движение, с помощью которого будем тренировать щечную мышцу, очень похоже на то, что делает ребенок с пустышкой. При помощи этого упражнения мы укрепим щеки и прибавим полноты губам.

Итак, представьте себя с пустышкой. В качестве пустышки будем использовать пробку из-под шампанского. Нам нужна пробка из натурального материала.

Рот закрыт. Зубы слегка разомкнуты. Разместите пробку-«пустышку» перед зубами, удерживая ее губами за более широкую часть. Обратите внимание: пробку удерживаем именно