Длительность и техника принятия ванн зависят от состояния здоровья. Контрастные ванны особенно эффективны при невралгиях, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде, болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости. Следует помнить, что при некоторых болезнях – алкалозе, ацидозе, простуде – часто возникают судороги или общая вялость, эти противоположные симптомы могут развиваться попеременно. Такие проявления свидетельствуют о развитии компенсирующего процесса, избавляющего организм от физиологически несовместимых явлений. В этом случае помогают контрастные ванны.
Начинать прием контрастных ванн нужно с такой температуры воды, которая будет восприниматься как комфортная, не будет вызывать сильных неприятных ощущений. Можно начинать с температуры воды для холодной ванны 16–18°C и температуры воды для горячей ванны 39–40°C. Эти температуры уже вполне соответствуют понятиям «холодная вода» и «горячая вода». Но надо иметь в виду, что наилучший эффект достигается при температуре холодной воды 14–15°C и температуре горячей воды 41–43°C.
Общие правила приема ванны
Температура воздуха в помещении, где принимается ванна, не должна быть ниже 20°C; нельзя принимать ванны при наполненном желудке, лучше всего делать это до приема пищи или не раньше чем через 23 часа после еды; перед принятием ванны тело должно быть равномерно разогрето движением, трением или теплотой, особо нужно следить, чтобы руки и ноги не были холодными.
Страдающим венерическими заболеваниями следует применять контрастные водные ванны только после проведения лечения воздушными ваннами в течение 2–3 месяцев. Тем, кому больше 30 лет, или ослабленным людям лучше начинать с ручной или ножной ванны с постепенным более глубоким погружением в ванну рук и ног: сначала по локоть и по колено, затем – до плеча и паха. Через неделю уже можно принимать полную ванну, то есть погружаться в воду по горло.
Горячую и холодную ванны принимают попеременно. Температура горячей ванны – 42–43°C. Температура холодной ванны – 14–15°C.
Методика ванны с погружением до паха следующая: вначале нужно принять обычную ванну для всего тела, затем тщательно вытереться и приступить к контрастным ваннам:
1) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута;
2) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута;
3) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута;
4) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута.
Последняя ванна должна быть холодной, после нее тело тщательно вытирают и остаются обнаженными на воздухе до полного высыхания кожи, от 6 до 30 минут, в зависимости от состояния здоровья. Худым людям нужно оставаться в обнаженном виде более короткое время, полным – более продолжительное.