Холодный душ, ванны, обтирания, обливания помогают работе нервной и сердечно-сосудистой систем, повышают обмен веществ (при ожирении), способствуют закаливанию.
Внимание! Холодные ванны, обливание, мытье холодной водой ног полезны далеко не всем. Если мытье ног в холодной воде вызывает у вас простуду, то не следует продолжать. Выберите для себя что-нибудь более подходящее, например воздушные ванны. Но умываться холодной водой можно всем!
Закаливание водой
Применение холодной воды в качестве лечебно-профилактического средства получило значительное распространение в XIX веке. За короткий промежуток времени (от 10 секунд до 1–2 минут) тело человека не успевает переохладиться, зато пробуждается нервная система, включаются естественные терморегуляторы организма.
Обливаться следует с головы до ног, держа таз или ведро с водой над самой макушкой. Те, кому трудно обливаться целиком, могут начать с обливания ног хотя бы до колен. Первые курсы обливания должны ограничиваться 5–10 секундами, в дальнейшем их можно продлить до 2 минут.
Внимание! Обливания нельзя прерывать ни на один день.
Холодные обливания желательно делать на теплое тело.
В отличие от обливаний горячей водой, которые следует проводить на ночь, обливания холодной водой эффективнее всего с утра. Равномерный нагрев кожи, оставшийся после сна, позволит получить наибольшую отдачу от организма.
После обливания не нужно растираться полотенцем, дождитесь, пока тело само обсохнет. На границах разделения сред образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине, по мере высыхания эти процессы наполняют организм дополнительной энергией. Если же после процедуры появляется небольшой озноб, можно сделать зарядку, немного походить быстрым шагом или побегать.
Лечение льдом
Льдом лечат ранки, синяки, порезы, растяжения, вывихи. Лед эффективнее тепла уменьшает боли и отечность. Если пакетик со льдом приложить к поврежденному месту сразу после получения травмы, через несколько минут можно забыть о боли.
Купание в источниках
Во многих японских легендах есть рассказы о том, как монахи или святые люди излечивались от недугов в горячих источниках – онсенах. От каких только болезней не исцелялись они в полезной воде источников! В те времена ведь не было такого разнообразия лекарств, как сейчас, поэтому онсены были спасением. После посещения горячего источника проходили простуды, легко заживали раны и порезы, успокаивались нервы, переставали болеть суставы.
Описать онсен просто – это ванные, наполненные минерализованной водой из источников (чаще горячих). Поскольку Япония – страна вулканическая, то на всей ее территории находится большое количество природных горячих источников, вода в которых становится горячей под землей.