Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги (Гупта) - страница 20

Сосредоточьтесь, приложите усилия, проявите упорство и используйте силу свободной воли – и вы постепенно подниметесь выше собственной судьбы и подчините ее себе. На этом этапе уже не судьба будет управлять вами, а вы – судьбой и течением своей жизни. Ваши усилия, сила воли и упорство помогут не только изменить судьбу, но и победить ее. Если вы преисполнены решимости и обладаете силой воли, то, двигаясь в правильном направлении, сможете преодолеть любую силу, которая попытается помешать вашему успеху. Все силы Вселенной поддержат вас в этом.

Диета оказывает огромное влияние на разум человека. Чай, кофе, алкоголь, наркотики, сигареты, какао, жареные продукты, чили, специи, сладости, очень горячие или очень холодные продукты стимулируют или подавляют разум и нарушают его равновесие. Переедание или неравномерное питание не способствуют ни физическому, ни ментальному здоровью.

Один из секретов хорошего здоровья – постоянное состояние легкого голода. Пейте больше воды, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы очистить тело и разум. Периодические голодания очень полезны для здоровья и для обретения контроля над разумом. И, наконец, никогда не ешьте в спешке или будучи напряженным. В таком состоянии пища не может правильно усваиваться и превращается в яд. Ешьте в расслабленном состоянии, а если это невозможно, лучше вообще воздержаться от еды.

Регулярные физические упражнения способствуют мышечному расслаблению. Физическое расслабление ведет к расслаблению ментальному, поскольку тело и разум связаны самым тесным образом.

Сделайте физические упражнения частью распорядка дня. Бегайте трусцой, занимайтесь йогой. Очень полезны также дыхательные упражнения, пранаяма. Они способствуют спокойствию и уравновешенности разума.

Физические упражнения и физическую активность следует чередовать с интервалами расслабления. Если баланс нарушен, эффективность жизнедеятельности снижается. Несмотря на увеличение часов работы, вы добиваетесь менее значительных результатов. Расслабляясь, вы должны расслаблять не только тело, но и разум. Для физического расслабления лягте на пол или на твердую постель, но перед этим как следует встряхнитесь или выполните несколько упражнений на растяжку.

Ментальное расслабление достигается путем сосредоточения разума на каком-то объекте или стимуле и выполнении дыхательных упражнений или чтении мантр. Это помогает избавиться от тысяч мыслей, которые проносятся в вашем разуме каждую минуту. В состоянии истинного расслабления вы полностью забываете о собственном теле и об окружающем мире.