Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги (Гупта) - страница 21

Чередуйте периоды физической активности и расслабления – тем самым вы обретете новые силы для работы.

Качество сна имеет огромное значение. Если перед сном вы позволите разуму бесцельно метаться от мысли к мысли, то на хорошее качество сна рассчитывать не приходится. Вас будут мучить кошмары, вы будете плакать, кричать, дергаться, прыгать, наносить и получать удары, бороться. Утром вы проснетесь утомленным и разбитым. Для хорошего сна нужно соответствующим образом провести последний час бодрствования. Почитайте достойную и духоподъемную книгу, подумайте о чем-то нейтральном, выполните дыхательные упражнения или почитайте мантры. Не позволяйте разуму бесцельно перебирать мысль за мыслью. Можете провести самоанализ и сделать несколько полезных самовнушений. Перед сном самовнушение особенно эффективно воздействует на подсознание.

Беспорядочный образ жизни и беспорядочные мысли перед сном приводят к кошмарам. На спокойный, освежающий сон можете даже и не рассчитывать.

Образ жизни в значительной степени влияет на качество сна. Например, пища сатвик и образ жизни сатвик позволяют насладиться прекрасным сном. Образ жизни раджасик и тамсик[2] ведут к кошмарам.

Очень важны также осанка во время сна, толщина подушек, толщина и тип матраса – все это влияет на качество сна. Даже направление тела во время сна влияет на его качество. Не рекомендуется спать головой на север, поскольку из-за этого нарушается взаимодействие между энергией тела и магнитной энергией земли.

Тело – это физическая машина, и машина эта может сломаться. Тело страдает от болей и болезней – его состояние зависит от того, насколько хорошо вы о нем заботитесь и от ряда других факторов.

Помимо физических способов избавления от боли, вы можете использовать силу разума, поскольку тело находится под контролем разума. Можно снизить чувствительность к боли путем отвлечения разума от состояния тела и сосредоточения на чем-то нейтральном – например, на дыхательных упражнениях, мантрах или физических объектах (во время медитации). Боль можно ослабить, закрыв глаза и сосредоточившись на больном месте с тем, чтобы усилить приток к нему праны. Эффект усиливается, если одновременно использовать самовнушение и представлять, что боль в больном месте ослабевает и исчезает совсем.

Если говорить о физических способах облегчения боли, то предпочтение нужно отдать методам естественным: гидротерапии, йоге, голоданию, грязелечению, массажу, акупрессуре, гелиотерапии, диете, цветотерапии и т. п. Лекарства следует принимать только в серьезных и угрожающих жизни ситуациях. Не используйте болеутоляющие постоянно.