Я знаю, что у него нет никаких срочных дел на работе. Он просто хотел больше успеть. Я так разозлилась! Он постоянно так делает — работа для него важнее семьи. Я занялась детьми, потом приняла душ и легла спать. Сказала ему, что плохо себя чувствую, потому что не хотела даже разговаривать.
Я спросила Кэти:
— Как бы вы оценили свой уровень стресса на тот момент — от 0 до 10?
— Девять, — ответила она.
— И почему вы были настолько расстроены?
— Потому что ему нет дела до наших детей, меня или няни. Он думает только о себе и своей работе. По крайней мере так мне казалось вчера.
— А что вы думаете сейчас?
— Когда я успокоилась, то вспомнила, что его босс в городе, — сказала Кэти. — И я понимаю, что уйти раньше пяти было бы не лучшей идеей, учитывая, как редко босс видит моего мужа.
— До какой отметки упал ваш уровень стресса, когда вы успокоились?
— До пяти.
— А каков он сейчас?
— Три.
— Как изменились ваши мысли с тех пор, как уровень стресса был на отметке «девять»?
— Я понимаю, что отреагировала слишком остро. Я знаю, что он любит меня и детей. Он просто хотел хорошо выглядеть в глазах босса.
А вам это знакомо?
УПРАЖНЕНИЕ: поразмышляйте о стрессе
Вспомните случай, когда вы были невероятно расстроены, а свой уровень стресса оценивали как минимум в семь баллов. Запишите, что вы говорили себе тогда.
В определенный момент после этого случая ваш уровень стресса упал. Когда он опустился до отметки в три балла или около того, как изменились ваши мысли?
Как видите, мы по-разному думаем при разных уровнях стресса.