6. Обсудите свой прогресс на еженедельных встречах. Расскажите друг другу о том, что хорошо получилось в течение недели.
7. Дополнительные идеи вы можете найти на нашем сайте Gottsex.com.
Вот несколько предложений для улучшения общения по вопросам сексуальных потребностей.
Предложение 1. Разработайте ритуал для начала секса (отказа от него)
Многим гетеросексуальным парам привычная процедура или ритуал инициации секса помогает удостовериться в том, что секс остается важным приоритетом. Известный сексолог Лонни Барбах выдвинул предположение: партнеры заявляют о своем уровне возбуждения посредством «эротической шкалы» от 1 до 9 баллов, где 1 означает «нет, спасибо», 5 – «меня можно уговорить», 9 – «о да!». Тогда партнер может заявить: «Дорогая, сейчас я нахожусь на уровне 8–9 баллов». А партнерша может ответить так: «Ну, а я на уровне 5. Почему бы нам не начать целоваться, а там посмотрим, что получится». Если пользоваться шкалой Барбаха, отказ перестает быть личным. Это всего лишь заявление о том, что прямо сейчас ваше тело не чувствует желания секса. Психотерапевт Мишель Вейнер-Дэвис отмечает, что у мужчин сексуальное желание запускает последовательность событий, ведущих к жажде секса и прикосновений, тогда как у многих женщин желание просыпается после прикосновений.
Могут работать и невербальные формы инициации секса – до тех пор, пока вам обоим понятно послание, которое вы отправляете или получаете. Некоторые пары сигнализируют о сексуальном желании, поглаживая партнеру спину или целуясь, делая массаж стоп. Однажды в моей лаборатории побывала пара, которая пользовалась для этого двумя декоративными фарфоровыми статуэтками, изображавшими стоящих мужчину и женщину. Если мужчина хотел секса, он клал мужскую фигурку, а если секса хотелось партнерше, она клала женскую фигурку.
Предложение 2. Составьте свои карты любви
Одним из главных препятствий для пар, желающих открыто обсудить секс, является необходимость найти нужные слова, чтобы спросить партнера о том, как лучше его ублажить, и выразить собственные пожелания. Но это исключительно важно для того, чтобы составить карты любви эротических желаний друг друга. Ниже приведен исчерпывающий список вопросов, которые вы можете задать друг другу во время разговоров о сексе. Выбирайте те, которые подходят вам. Необязательно учить эти вопросы наизусть, но я надеюсь, что они покажут, как расспрашивать о предмете, который многие пары считают ужасным.
Пожалуйста, используйте данный список самым простым и удобным для вас способом. Лучше начинать с вопросов, которые вызывают наименьшую тревогу. Когда освоитесь, можете переходить к более трудным. Некоторые пары предпочитают подчеркивать или отмечать звездочкой вопросы, которые им больше всего хочется задать или на которые сильнее всего хочется получить ответ, даже если им трудно произнести их вслух. Ни в коем случае не осуждайте друг друга! Выразите благодарность и понимание, когда партнер будет раскрывать тему, которая вызывает особый дискомфорт. Если вы сможете поговорить хотя бы о нескольких из этих вопросов, уже великолепно. Любой честный разговор о сексе улучшит ваши отношения как в постели, так и за ее пределами.