Как сохранить любовь в браке (Готтман, Сильвер) - страница 153

1. Ты явно говоришь дело.

2. Я понимаю, что ты чувствуешь.

3. Ты должен чувствовать безнадежность.

4. Я слышу такую безысходность, когда ты говоришь об этом.

5. Ты попал в трудное положение.

6. Я вижу, какую боль тебе это причиняет.

7. Мир должен рухнуть, когда ты испытываешь такую сильную боль.

8. Как бы я хотел, чтобы тебе не пришлось проходить через все это.

9. Я на твоей стороне.

10. Хотелось бы мне быть с тобой.

11. Ох, это звучит ужасно!

12. Ты должен чувствовать себя совершенно беспомощным.

13. Мне больно слышать это.

14. Я поддерживаю твою позицию.

15. Я полностью согласен с тобой.

16. Ты чувствуешь себя загнанным в угол!

17. Звучит так, будто ты испытал отвращение.

18. Не удивительно, что ты расстроен.

19. Я бы чувствовал себя точно так же.

20. Я думаю, ты прав.

21. Тебе очень больно. Я сочувствую тебе.

22. Будет так здорово освободиться от всего этого.

23. Это должно раздражать тебя.

24. Я бы тоже от этого взбесился.

25. От этого можно прийти в неистовство.

26. Это звучит ужасно.

27. Это очень жутко.

28. Ну, я согласен с большей частью того, что ты сказал.

29. Я бы тоже был разочарован этим.

30. Это ранило бы и мои чувства.

31. Это тоже опечалило бы меня.

32. Бедная детка!

33. Ох, это должно причинять ужасную боль!

34. Ну, думаю, я понял это. Итак, ты чувствуешь/думаешь, что…

35. Итак, ты говоришь, что…

36. Мне было бы трудно справиться с этим.

37. Больше всего в твоих действиях меня восхищает то, что ты…

38. Это тоже заставило бы меня почувствовать себя в опасности.

39. Это звучит пугающе.

Приложение 2. Предложения по работе с набором инструментов Гетмана: исцеление прежних травм и сердечных чувств (глава 9)

Ниже приведены идеи, помогающие облечь мысли и чувства в слова на каждом этапе работы с этим набором инструментов.

Шаг 1. Что я чувствовал и каким я чувствовал себя в то время

1. Занимал оборонительную позицию.

2. Чувствовал, что меня не слушают.

3. Боль.

4. Чувства переполняли меня.

5. Разгневанным.

6. Печальным.

7. Нелюбимым.

8. Непонятым.

9. Критикуемым.

10. Оскорбленным жалобами.

11. Что ты не любишь меня.

12. Что обо мне не заботятся.

13. Обеспокоенным.

14. Испуганным.

15. Чувствовал себя в опасности.

16. Напряженным.

17. Я был прав, а ты – нет.

18. Мы оба были отчасти правы.

19. Ситуация вышла из-под контроля.

20. Фрустрированным.

21. Испытывал праведный гнев.

22. Морально правым.

23. Жертвой несправедливых нападок.

24. Недооцененным.

25. Чувствовал, что я не нравлюсь.

26. Непривлекательным.

27. Тупым.

28. Морально поруганным.

29. Что меня воспринимают, как должное.

30. Готовым уйти.

31. Готовым остаться и обговорить ситуацию.